海边冥想

请找到一个舒服的坐姿坐好，双手结成禅定手印。想象你坐在海边，柔软的沙滩，傍晚时分，柔和的阳光，照在你的脸上，海边空空如也，唯有爱你的人在不远的地方守护你，还有海鸥在不远的上空飞翔，柔软的沙滩，柔和的阳光，这里又安静又生机勃勃，真正的波涛在你眼前不远的地方涌过来又退回去，闭上眼睛，在你眼前是广袤的天空，广阔的海洋，深吸一口清新的带着腥味的海风，呼气时让自己沉静下来。