年龄增大，重视5件事，让你收获健康！

人到中年，体力精力开始衰退，身体开始出现不少小毛病，但是又要赡养父母，又要养育子女，根本不敢让自己生病，因此开始懂得健康是如何宝贵，不敢再肆意透支身体，而是开始关注起保养身体的那些事。

其实健康的身体是保养出来的，人到了中年，一定要重视这几件事情，才能收获健康！

1、定期体检

在部分中年人眼里，体检是可有可无的，感觉自己身体没有什么大碍，就不去主动做体检。但事实上，大部分疾病都有潜伏期，如果能够通过体检发现疾病的苗头，及时作出有效的预防措施，就很有可能把疾病扼杀在摇篮里。

定期做体检不仅是能够摸清楚自己的身体状况，也能让给家人吃颗定心丸，所以请各位中年朋友不要因为怕花钱、怕麻烦，而不去做体检。

2、坚持运动

中年以后，身体各项机能开始变差，体力和精力都不如从前，也开始出现发胖的问题，所以不少朋友运动的热情也减退了，开始给自己找各种各样的理由来逃避运动，比如太忙没时间，工作太累没力气运动，担心会摔倒拉伤等。

但其实，运动是一件让身体非常受益的事情，能帮助身体提高免疫力和抵抗力，改善心肺功能，控制体重，稳定血糖、血压和血糖。

所以请各位中年朋友千万不要放弃锻炼，否则损失最大的还是自己。

3、调整进食顺序

可能很多朋友都不知道，就算是吃同样的东西，但只要稍微调整一下进食的顺序，很可能就会有意想不到的收获。

比如，先喝汤后吃饭，所摄入的食物总量以及热量都会比先吃饭后喝汤的少。因此通过调整进食顺序，轻轻松松就能达到控制食欲、减少热量摄入、促进消化吸收、减轻体重的目的。

4、戒烟戒酒

中年以后，骨质开始流失，而酒精会加速骨密度的下降，还会影响钙的吸收，容易造成骨质疏松。另外，酒精还会引起肝细胞坏死，损害肝功能，引发酒精性脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病。

香烟中的有害成分会影响人体各种激素水平的稳定，使新陈代谢减慢，加快体内器官的老化速度。因此中年朋友，一定要远离酒精和香烟，保持健康的生活习惯。

5、注意防晒

不少中年朋友都认为自己已经年老色衰，没必要像年轻人那样严格防晒了。但紫外线不仅仅是导致色斑、皱纹的元凶，还会灼伤皮肤，增加皮肤癌的患病风险。

另外，紫外线也会导致眼球晶状体蛋白变性，容易引起白内障等眼部疾病。因此中年朋友要避免长时间暴露在紫外线下，紫外线比较强烈的时候，外出一定要注意做好防晒措施，保护皮肤和眼睛免受伤害。

到了中年，要格外重视起五件事情，就是定期体检，预防罹患疾病，坚持运动，以强身健体，调整进食顺序，帮助控制体重，戒烟戒酒保护骨骼和内脏，注意防晒保护皮肤和眼睛，如此才能保养出健康强壮的身体，拥有幸福无忧的中年生活。