主播胡馨：食之有方——黑芝麻

冬季儿童补肾促生长，只需两招！

原创 胡馨 上海素问堂 

都说立冬进补，开春打虎，那对于本身就蓬勃生长的孩子冬季是否要进补？无论孩子、成人，都离不开节气调理养护，现在的大雪节气开始就是孩子进行滋补的的最佳时间，孩子赖以抵御外邪、支撑生长发育所需要的能量，中医称之为气血，气血滋补一足，则孩子的生长发育，免疫力自然就好。

      孩子冬季怎么补才最健康呢？

一、孩子进补的首要前提，脾胃消化好

在冬天，孩子最容易出现三种情况：感冒、咳嗽和积食。其中积食因为没有明显的症状，往往被家长忽略。

由于冬天的影响，很多家长会给孩子多吃一些肥甘厚腻的食物，孩子很容易就积食了。如果孩子本来就积食，脾胃负担就重，这时候家长再给孩子进补，孩子不仅吸收不到食物中的营养，难以消化的食物还会成为累赘，孩子反复积食，进一步增大孩子脾胃的负担，成为孩子明年生病的隐患。

二、怎么判断你的孩子有没有积食？

1、看孩子舌苔---健康的：舌苔薄白  积食的：舌苔厚腻

2、闻孩子口腔气味 健康的：无异味 积食的：酸臭味或酸奶味

3、观察孩子大便 健康的：成型的、不烂不软  积食的：食物残渣多，大便不成形

三、如果积食怎么办？

自己居家掐揉四缝穴，每天200下，或者中医刺络，一次解决积食问题，居家配合三星汤饮用

四、孩子进补不上火：养阴生津

冬天虽然冷，但是气候还是很干燥的，又冷又燥，孩子生机勃勃，新陈代谢迅速，最容易损耗津液。正常孩子运动的时候会出汗，体虚的孩子睡觉的时候会盗汗，这都是损失津液的表现，津液不足，严重的就会导致肾水不足，心火旺，就会出现大家通常说的“补不进去”，“一补就上火”的情况。

所以到了冬天，给孩子补充津液是十分重要的。喝水的时候也要有所注意，喝水要温水，一次不用喝太多，不要等到孩子渴了才给孩子喝。日常最好的补充津液的方法就是喝粥、喝汤，既可以补津液，还可以起到食疗的效果。保证孩子不伤津生内燥，才不会一进补就上火。但白粥不要给孩子喝，因为白粥容易生湿，对于脾湿的孩子容易诱发湿疹和流口水。

之前讲的3杯水，也可以给孩子喝

早上起床、下午5~7点、晚上9点

                冬季孩子进补的食疗推荐

              （不积食的情况才能补哦！）

1、黄精粥--健脾益气

另外山药、芡实都有健脾之功

2、芝麻酱--补肾强身

与成人补肾不同，给孩子补肾不需要吃很多大补的名贵药材，应该以温和、平补为主，滋养肾气，核桃、板栗、芝麻、鱼类、鸡肉等相对温和的食物，都是适合给孩子补肾气的好食材，芝麻酱是推荐每天一小勺，温和补钙强肾哦！

PS：芝麻可以分为黑芝麻和白芝麻，白芝麻平常见得比较多，但黑芝麻的药用价值更高，黑芝麻可以入肾，《神农本草经》说，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”芝麻含钙量超级丰富，有了盐分的加入，可以增强补肾气的功效，是孩子非常理想的补钙食疗，快试试吧~

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