产后风和子宫脱垂的预防

我闺蜜生完孩子就盆底肌松弛老漏尿，下载G动跟着练了一多月，效果很明显症状减轻了不少。

请问，已经不小心喝过凉水，吹过风，导致了头疼，月子里有啥方法修复吗？还在月子里。