做冬日里的“暖“女人

你是否曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒，无法入睡？或者只要办公室的冷气稍微强一点，你便感到腰酸背痛甚至肚子痛？事实上，这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，医学上称为雷诺氏症候群（手指会冰冷到失去血色）。实际上，这是气血流通障碍惹的祸。

日常可以看到：每到秋冬季节，即使是寒风凛冽、大雪纷飞，大街上还是有很多爱美的MM穿着单薄，畏畏缩缩，虽然冻得脸发白、嘴发紫，说话都颤颤巍巍，但还是坚持穿一双真丝袜，披一件薄薄的棉大衣。也许她们认为这样看起来才算性感和美丽，其实这是对健康和美丽最大的摧残。这不身边就有个25岁的小姑娘就是因为美丽"冻人"才患上关节炎，而且小腿上还长了红斑，不但失去了健康，还失去了美丽，真是得不偿失。

女人如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点也没有活力和青春，给人一种虚假的感觉。更可怕的是,我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足暖和,这些肥肉没有存在的必要，就会自动消失了。

元朝名医朱丹溪曾经说过："温者，养也；温存以养，使气自充，气完则形完矣，故言温不言补。"意思是温暖是对自己最好的呵护，温暖自己会使气血充足，气血充足就能使面容美丽、身体健康。可见，温暖对一个女人来说多么重要。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍现象，那么，究竟是什么原因导致这些现象出现的呢？

第一，为了减肥，很多女人只吃青菜和水果，肉类靠边站。其实，青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地为女人补血。

第二，为了美，有些人用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用都没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血液供给,就更冷,反而会长更多的肉。

另外，不论春夏秋冬，很多人都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶，觉得凉茶可以治痘痘。其实，很多人长痘痘不是因为阳气太旺,而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重。

要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较暖和的东西，如红肉、生姜、红枣、动物血……?有些好东西像银耳、柠檬、笋等不要在月经期间吃，随时注重保温，不要喝太凉的饮料，多喝热饮；别老在空调房里待着，也别只要风度不要温度,秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水澡，在热水里泡上30分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡热水澡，泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋。

当然，最好是主动让自己热起来,但过度剧烈的运动并不利于减肥,最有效的方法是腰腹部和大腿内部的拉伸运动,比如早上起来的压腿、前后下腰,总之是以腰部为重点的运动,不要太急促,否则一停下来血会更多地淤积在腰部。瑜伽很有效,拉丁舞也很好。专家推荐瑜伽,因为瑜伽更注重呼吸,气行才会促进血行。

我们要做一个气血流动的暖女人，才能保持更长久的美丽。