《复盘》42 把情绪当做朋友，你需要这些锦囊（上）

及时的喊停 有启发 先处理情绪再出来问题

当情绪发力时是在提醒我们自身的缺点出现了，消灭它再说。

当情绪出现的时候，我们要寻找情绪背后的认知。一旦找到这个认知情绪便很容易调整过来。

不要给别人打标签 先处理情绪再处理问题

把情绪当做朋友1情绪无好坏，全然接纳，就会有真幸福。2不要有感性的烦恼，稻盛和夫忘掉一切痛苦3按下暂停键，在心中默念停，4 先处理情绪，再处理问题。5永远关注真正目的。别被标签所蒙蔽。6调整状态7调整认知，找到认知，调整情绪。

第二条真的很重要 ！！ 我总是对过去的失败耿耿于怀，就导致我不停的在悔恨过去，没有注重当下，也没有做出实际性改变

把情绪控制住的都是一些大能力者，刘备晋武帝司马炎，都是喜怒不言于表。司马炎就为人特别宽容。

💜情绪就是情绪而已，没有好坏之分，仅此而已，把情绪当做朋友，按下暂停键，也是一种智慧，克制自己的冲动，想办法让自己开心起来，先处理情绪，再想办法处理问题，我真正的目的是什么 💜调整状态，打扰状态拉回正面状态，调整认知，情绪的背后一定有一个认知，要么理性，要么感性，太过感性的时候，理性会被遮盖

比如说宿舍舍友在，大喊大叫是想要教会我什么？

这本书太好了，谢谢主播