如何用层级思考法破解问题

如何用层级思考法破解问题

樊登读书的书友，你好，我是艾菲，欢迎来到《高效思考力提升课》。

不知你有没有发现，在现实生活和工作中，我们常会陷入一种“想改却改不了”的怪圈。

你想减肥，但在尝试了各种方法后，还是原先那个体重。

你想早起，但在努力了一段时间后，还是原来那个作息。

你想每晚读书一小时，但在坚持了两礼拜后，还是每晚打游戏。

每一次，你都是认认真真的下定决心，要做改变，可是每过一段时间，你的改变都没成功，你还是回到了原来的状态。

为什么？

因为要想彻底改变自己的固有习惯，只靠打卡、决心、意志力是无法真正解决的。

我们可以来做一个非常简单的实验。请你先将一束光投在墙上，它会形成一片光亮的区域。

然后，把你的手伸到光源前，这时光亮的墙上就会呈现出你手掌的影子。那么，如果要改变墙上影子的形状，你需要怎么做呢？

显然，你不能直接去改变影子，你只能改变你手掌的姿势，然后才能改变被投射的影子。

墙上的影子，在二维平面上，而现实中你的手，则在三维立体世界，二维世界的影子只是三维世界的手在二维平面上的投射。

所以，当你要去改变手掌投射在墙上影子的形状时，你需要的不是去对影子做出直接的改变，而是去改变自己手掌的动作。

对手掌动作的改变，就是一个来自于更高维度的改变，你只有来到更高一个维度去做改变时，才能获得持续的、彻底的改变，否则你的改变就注定会是昙花一现。

（一） 什么是层级思考法？

为什么？

因为能决定我们行为的，并不是“行为”本身，而是那些比“行为”更高一层的东西。

那些比“行为”更高一层的东西是什么？

它们就是：你的能力、你的价值观、你的身份、还有你的人生愿景。

而这种用比“行为”更高一层的东西去改变“行为”的思考方法，就是“层级思考法”。这种思考方法要求我们，要到比现有问题所处层级更高的维度去看，然后才能彻底解决它。

为什么？

科学发现，人脑处理信息的模式有一个自然存在的逻辑框架，这个框架很像金字塔，它就是逻辑层次。逻辑层次一共包含了6个层级，从高到低分别是：愿景、身份、价值观、能力、行为、环境。上面三层可以决定下面三层，同时，下面三层能够反映上面三层的信息，但却无法起到决定性的作用。

所以，一个人的愿景、身份和价值观，会决定一个人的能力、行为和环境。同时，一个人的能力、行为和环境，则能反应出一个人的价值观、身份和愿景。

也就是说，能够决定我们行为的，并不是“行为”本身，而是那些比“行为”更高层的能力层、价值观层、身份层以及愿景层。就像文稿中的这张图呈现的这样。

接下来，就让我们看看这张图中的这六层具体都代表着什么。

1） 最高层是愿景层，它说的是“我的人生愿景是什么？”这个问题。

这个问题，是让你去思考你想活出一个什么样的人生？什么样的人生是让你感到满意的、有意义的、有价值的？假如你能完完全全，毫无束缚的活出这种人生，它会是什么样的？

2）第二层是身份层，它说的是“我是谁?”这个问题。

这个问题，是让你去思考：假如你活出了自己想要的人生愿景，那时你会成为一个什么样的人？你会怎样描述你自己？

3） 第三层：价值观层，它说的是“为什么?”或“什么最重要？”这个问题。

这个问题，是让你去思考在你的人生中，什么是对你最重要的？是智慧对你更重要？还是财富对你更重要？是自由对你更重要？还是公平对你更重要？你为什么会做这个选择，而不是那个选择？什么东西是你最看重的？如果爱情和事业发生冲突，你会选择哪个？

4）第四层是能力层，它说的是“怎么做?”这个问题。

这个问题，是让你去思考你具备什么样的能力？以及你还需要什么样的能力？

5）第五层：行为层，它说的是“做什么？”这个问题。

这个问题，是让你去思考你想改变的是一个什么样的行为习惯？你又想建立一个什么新的行为习惯？或者，为了解决眼前这个问题，你会采取什么样的行动？

6）第六层：环境层，它说的是“何时、何地?”这个问题。

这个问题，是让你去思考你正身处在一个什么样的环境？或者为了达成你的目标，你需要生活在一个什么样的环境里？

可见，在这个逻辑层次图中，从上到下，就是从“想要”到“如何做”的过程。如果一个人总在琢磨“如何做”，却不去思考“想要什么”，那就会出现非常多的问题。

比如：很多人都是这样的，正在做的事与真正想要的人生目标早已脱节，甚至背道而驰。或者，被现在所处的环境和能力完全束缚住了，失去了实现想要的人生的机会，一辈子都没能活出自己想要的人生。

所以，用这个逻辑层次进行思考的层级思考法，就是在告诉我们，不论做什么，都不能忘了出发的那个起点应该是“你想要活出什么样的人生？”以及“你想要成为什么样的人？”，而不是“环境决定了我能做什么？”、“我就只有这点能力”或“我就只能做到这些了”。

一旦陷入到后者中，我们就会不自觉的开始抱怨环境、抱怨自身能力、抱怨习惯根本改变不了。同时，如果我们总是在这三个低层次上解决问题，问题虽也能得到一定程度上的解决，但这种解决却往往是不持久的、不彻底的。

相反，如果你能来到三个更高的层次上，就会发现，它们能更彻底、更根本的解决那些发生在低层次上的问题。

（二） 如何用层级思考法解决问题？

那么，如何用层级思考法解决问题呢？我把它的步骤总结成了一个简单易行的口诀：一判断，二升级，三联结。

一判断，说的是你要先对眼前这个问题进行判断，它是哪个层级上的问题？是行为层上的？还是能力层上的？又或者是环境层上的？

二升级，说的是当你明确了这个问题的所在层级后，就要来到更高的层级上，然后从上到下的解决问题。

三联结，说的是把你想要改变的行为或能力与更高层级做个联结，看看如果要实现更高层级中的自己，那么从现在起，你都需要做些什么。

接下来，我将通过一个例子来进行详细的解释和说明。

假如，你很希望能够做到每周健身2-3次，但很长时间以来，你的工作都很忙碌，家里也有很多事情需要你去处理。虽然你给自己制定了目标，但从内心来说，你也认为这个目标是很难实现的。

之前，你尝试过不少方法，比如找朋友一起健身，或是找一个很帅的健身私教。但实践证明，这些方法都没能很好的帮助到你。因为你的那位朋友也是三天打鱼、两天晒网；而那位很帅的教练要陪练很多人，经常顾不上你。

这时，你该怎么办呢？

现在，就让我们用刚才教给大家的思考口诀“一判断、二升级、三联结”试着解决一下。

一判断，说的是首先你要去看看，想要每周健身2-3次这个问题，属于逻辑层次中的哪个层级？

很显然，它是行为层上的问题，因为它说的是你的具体行动：想要每周健身2-3次。

这时，就可以来到第二步，也就是“二升级”。

现在，我们可以从“行为层”升级到“价值观层”，然后向自己提出一个比“行为层”更高的、来自“价值观”层的问题，就是：“我为什么想要每周健身三次呢？”

这时，你的回答可能是：因为我想要健康的身体，以及更好的身材。

然后，你可以继续上升层级，问自己“身份层”和“愿景层”的问题：“当拥有了更健康的身体以及更好的身材时，你会是什么样的？你的人生又会是什么样的？你能描述一下当这一切都实现时，是一幅什么样的画面吗？”

这时，你可能会发现你的身体都热起来了，心跳也快了起来，为什么？因为“身份层”和“愿景层”的问题都是与我们灵魂联结的层级，一旦联结就可能会带来来自身体的体感反应。

你的眼前可能出现了一幅非常生动的画面：一年后的自己，身材苗条健美，脸上洋溢着青春的光彩，肌肉紧绷，小腹平坦，在阳光下走路时，你的皮肤散发着珍珠般的光芒。因为身体健康，所以工作中的你精力充沛、游刃有余，不再像现在这样总是异常疲惫。

当看到这幅生动画面的时候，你就与未来的自己建立了一种十分紧密的联结，这种联结不仅会像现在这样浮现在你的眼前，同时还会印刻在你的潜意识中。而且，你对画面中细节的想象越是清晰，这个愿景画面与你潜意识的联结就越是紧密。

所以，你可以再刻意加深一下画面中的细节，比如你可以去看看画面里的自己穿着一身什么样的衣服，有着一种什么样的眼神，什么样的神情，以及什么样的动作。

随着你对愿景画面细节的不断观察，这幅画面就会越来越清晰的印刻在你的潜意识中。这样在接下来的时间里，当你每次想到健身的时候，这幅画面都会自然而然的浮现在你的脑海之中，随之而来的就是它带给你的最深最强的内在动力。这个内在动力之所以很深很强，一方面是因为它来自于你真正想要实现的愿景，另一方面是因为它已经在悄然间成为了你潜意识的一部分。

相反，假如你的目光仅仅聚焦于行为层，那么你思考的就只是如何改变自己的固有习惯，这时你可能会想到非常多的方法，比如：组团健身、组团读书等。但其实，它们的力量都非常有限，且难以持久，因为它们还是发生在“行为层”上的，需要你刻意的消耗意志力来坚持，这种消耗本身就会让你疲惫和失去动力。

最后，我们就来到了第三步：联结。

在这一步里，你需要把你要改变的习惯与这幅愿景画面做个联结，看看如果要实现画面中的自己，那么从现在起，你都需要做些什么。

这时，你会发现，每周去健身三次这件事变得没那么艰难了，你甚至想马上动身开始练起来。

就这样，我们完成了从低层级到高层级，然后又从高层级到低层级的转化，用高层级的能量解决了低层级的问题。

在过往几年间，我已经用这种方法与不少学员做了一对一教练辅导，帮他们把想要做的行动变成了关于人生愿景和自我身份的画面，变成了他们潜意识中的一部分，于是动力便如影随形，可以供他们随时调用，从而产生非常强大的执行力。

有的学员想要减肥，却总是三天打鱼两天晒网，但在看了人生愿景以及自我身份的画面后，便能持之以恒的坚持跳绳，一个月就瘦了5斤。有的学员，想要每天看书一小时，但总坚持不下来，在看了人生愿景以及自我身份的画面后，现在可以每天看书1.5小时，而且已经坚持了半年多。

这就是层次思考法运用的三个步骤：“一判断、二升级、三联结”。

接下来，让我们再来看个真实案例。

我有一位学员是做销售的，但他的销售业绩很不好，他觉得这个问题的根源是他的沟通能力不行。于是，他花了很多时间和精力去参加各种沟通训练营，虽说学到了一些技巧和方法，但他的销售业绩还是依然糟糕，于是他找到了我，想要改变这个让他感到绝望的结果。

这个问题如何破解呢？

还是按刚才说的三个步骤来。

一判断，在这里，他想改变的是沟通能力不佳的问题，看起来这是一个能力层上的问题。

这时，就可以来到第二步，也就是“二升级”。

我们还是先从“能力层”升级到“价值观层”，我问了他一个比“能力层”更高的、来自“价值观”层的问题：“提升你的沟通能力，对你来说为什么很重要呢？”

这时，他给出的回答是：“因为我想获得好的销售业绩。”

然后，我继续问他：“获得好的销售业绩，对你来说为什么很重要呢？”

他回答道：“因为我想赚很多钱，然后就不用再去工作了，就可以安安心心的实现我的写作梦。”

这时，我就把这个问题再升两级，来到了愿景层和身份层，我问：“当你赚了很多钱，开始安心写作，那时你会是什么样的？你的人生又会是什么样的？你能描述一下当这一切都实现了的画面吗？”

这时，他开始变得有些激动，向我描绘了这样一幅画面：在一个工作日里，他正坐在一间咖啡馆里，面前摆着一台笔记本电脑，他在飞快的打字。在他休息时，抬起头来就看到了窗外的绿树，阳光透过绿树投下了斑驳的树影。他感到非常的舒服，那是一份期待已久的幸福感和满足感。他脸上的笑容是轻松的、满足的，眼神明亮且坚定。这时，他已经是一名作家了。

当他看到了这幅愿景画面，以及它的清晰细节时，就可以来到第三步“联结”了。

在这一步，我把他要改变的能力与这幅愿景画面做了一个联结，我问：“如果想要实现这幅画面中的自己，那么从现在开始，你都想要做些什么？

他激动的心情还未平复，就已脱口而出：“我忽然明白了，其实我不是沟通能力不行，也不是口才不好，通过学习和练习，我都已经具备了这些能力和技巧。我做不好销售的真正原因是，从我内心深处来说，我一点也不想去做销售，我只想要做作家，哪怕我很穷。”

然后，他继续说道：“我要离开现在的销售岗位，去找一份文字相关的工作，，然后一边工作一边写自己想写的东西。事实上，我并不需要那么多钱才能安心写作，我现在就可以安心写作。”

那一刻，我其实已经看到了他实现人生愿景的幸福样子了。而他也确实很果断地离开了销售的工作，去做了图书出版编辑，现在偶尔还会给我分享他写的诗歌和小说，虽然还没有出版，但他的幸福隔着屏幕我都可以感受到。

就这样，通过层级思考法的三个步骤，我帮他看清了当前问题的本质，重新找到了他满意的人生活法。

好了，层级思考法就讲到这里。我们来总结一下这节课的内容：

首先，我们了解了什么是层级思考法，通过一个逻辑层次图，我们可以清晰地看到它的框架。

接着，我们学习了用层级思考法去破解问题的三个步骤，一判断、二升级、三联结。

然后，我们通过两个案例来示范了层级思考法具体应该如何应用。

那么，接下来，又到了你付诸行动、刻意练习的时候了，这一节课的作业是：最近你有没有什么想要改变的习惯呢？请你用层级思考法去分析一下它是属于什么层的，以及你的愿景是什么。

你可以把你的答案发到评论区，我会看到，如果你有什么疑问或困惑，也可以发到评论区，我会在课程结束之后，收集提问最多的问题，专门加餐答疑。

让我们一起通过提升思考力，获得更满意的人生。我是艾菲，我在樊登读书《高效思考力提升课》里等你，下一节我们不见不散！