用这个方式成长，既简单又高效！

对照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。

我们的呼吸，是对当下的最好唤醒。觉察呼吸可以让我们进入内在的宁静空间，觉察自己的一呼一吸，觉察微小的动作，觉察头脑里的念头，觉察细微情绪的升起，觉察而不批判，单纯而温柔的包容、接纳他们，会带我们进入深深的宁静中，那是一条回家之路。