大道至简选“三穴”

        “312”是一个比较简单的锻炼方式，很生活化的一种方法，但可以解决健康和养生的一些大问题，作为普通人，可能会觉得比较好奇：怎么会发现了312经络锻炼法这么一个简单的方法呢？养生和保健是那么重要又是那么神奇，怎么会变成这么简单了呢？

       要想人人都能健康长寿，我们的目标是很明确的。如果能够人人都做到每天做25分钟的”312”， 那么人人都能够健康，而且非常快乐地健康生活到100岁。人的天年，应该说是125岁到175岁，这个是有统计的。因为人的生长期是25岁，到25岁之后，牙齿也不长了。这个生长期再乘上5，再长点儿的可以乘上7，就是人的天年。所有哺乳类动物的生命周期都是一样的，5到7乘上25，就是125岁到175岁。为什么现在人到不了那么大岁数呢？就是缺乏这个经络锻炼。简单地说起来，现在所有人都需要一个经络锻炼的方法，所谓经络养生就是一个关键性的方法。

       这个经络锻炼法是我们祖先一个很重要的发明，我们在这很久以前就已经认识到了它的重要性，可是现在，我们现代人相对来讲反而是忽略了它的存在，或者说，没有真正地认识到和利用到它，这也是我们现代重视养生保健以后需要重新重视的一个问题。那么，全身有360多个穴位，为什么在这么多穴位当中，要选择合谷、内关和足三里这三个穴位让大家进行锻炼呢？选择这3个穴位，其实是因为这3个穴位能够使全身的气血都得到活跃，得到畅通。为什么这么说呢？因为我们选择这3个穴位是有意识的。比如说这个合谷穴，我们选择合谷穴是因为合谷穴这条经脉是属于大肠经这条经脉。大肠经这条经脉是从手通过肘部，通过肩部，一直到脸上，通过脸上要走到头。换句话说，你按摩了这个合谷穴，使它活跃起来，就能够使从头到手上的气血都活跃起来。从头到手上的气血都活跃起来的结果是什么呢？从头上到手上的这些疾病，都能够得到治疗，对从肩部、颈部、肘部一直到手上、关节上的各个环节的各种疾病，全部有效！

       再说第二个穴位，内关穴。所谓按摩穴位，实际上是按摩经络。这个内关穴它是在心包经的这条经络上，这个心包经是从中指经过手心，然后经过手的阴面（前面说的合谷穴是在阳面，内关穴它是在阴面），在手的正中的这条线上，然后到了腋下，通过腋下进到您的胸腔，直接和肺、心脏取得联系。也就是说，按摩了这个内关穴以后，对胸腔两个最重要的器官，一个是心一个是肺， 都有调控的作用。也就是说，您的肺部的疾病，还有心脏的疾病，按摩内关都有效。

       第三个穴位叫作足三里。足三里是在小腿上，膝盖下边三寸。足三里这个穴位属于胃经，叫作足阳明胃经。这条经络的特点是，从脚的第二个脚趾头，通过小腿，通过膝盖，通过这个大腿，一直到内脏去，到您的腹部；通过腹部，到胸部，通过您的胸部，再到您的颈部，最后到头部。您按摩足三里以后，这条经络活跃的结果是什么呢？从头、胸部、腹部一直到大腿，一直到脚，头、胸、腹、脚的气血全都畅通。特别是要影响您的胸部、腹部，尤其是下腹部，所以您按摩了足三里以后，对所有的消化系统的疾病，所有的胸部的各种疾病，包括头部的，也就是全身的各种疾病，全部有效。按摩了足三里，它能够沟通全身的气血，打通您的全身的气血。通过这3个穴位的按摩，全身的气血都畅通了，对全身的疾病都有效。

       除了上面所说的3个穴位，其他穴位都有作用。咱们古人发现的三百多个穴位，每一个穴位都有重大的作用；而且每一个穴位的作用，都不是单一的，它都和它所属的这条经络有关系。其他的穴位，也都有保健作用。只不过，合谷、内关、足三里这3个穴位的按摩的作用更全面一些，更完整一些，能够保证全身气血的畅通。还有就是从我们这个养生的操作方法上面来讲，这3个穴位相对来说，比较容易操作，比较简单一些。