左侧睡，会不会压迫心脏？

我们的一生中，大约有1/3的时间，在睡觉中度过，而睡姿对健康的影响很大。经常听说，左侧卧睡觉会压到心脏，这是真的吗？

实际上这是误区，心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在内，哪能随随便便就压坏了，除非本身心功能受损严重，否则绝大多数睡姿都不会影响到心脏。

但是以下两类人建议右侧卧睡：

一类是心脏病人，因为左侧卧位时，由于心脏位于身体中线下方，这时有更多的血液因重力作用回到心脏，心脏的负担比右侧卧位更大，可能会加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰发作。所以心脏病患者建议采用右侧卧位。

第二种是有胃炎、消化功能差的人，我们的胃部在整个腹部的上面，且位置偏左，对于胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采用右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。

以下三类人建议左侧卧睡：

第一类是反酸烧心的人

对于有烧心、反酸的胃食管反流病患者而言，倾斜左侧卧位可缓解症状。

睡觉时采用抬高头部的体位或抬高床头、使用床楔等方法能加快酸的消除；左侧卧位也能减少反流事件的发生。

第二类是胃酸过多的人

胃酸分泌过多者也是建议采用左侧卧位。因为右侧卧位，食管的位置比胃部低，胃酸容易反流入食管腔内，可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。

胃酸分泌过多容易造成胃部的不适，所以建议胃酸分泌过多的人尽量选择左侧卧位，可以很好地加速胃酸流入消化道里。

第三类是怀孕后期的人

孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。对于孕中后期女性而言，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会造成仰卧位性低血压，这会使胎盘血供减少，严重会造成胎儿宫内缺氧。

以下三类人建议仰卧睡

第一类有脑血栓的人

脑血栓最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。

侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。

第二类关节不好的人

专家表示，从关节健康的角度来说，推荐仰卧。因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。

第三类腰间盘突出的人

仰卧体位适合患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛症状以及下腰部疼痛的人群，建议在膝盖下方垫1-2个枕头。如此，让膝盖保持屈曲状态，可让腰椎保持正常的生理曲度，让腰椎周围的肌肉得到充分的休息，腰椎间隙的压力减轻，减少椎间盘后突，降低腰部和坐骨神经的张力，可有效的缓解腰痛苦。

而腰间盘突出如果侧卧位应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

侧躺时，建议在双膝间放1-2个枕头。如此，可以保持腰椎的正常生理曲度，保护腰椎不因为地心引力的作用向下坠而过于侧弯，能够让腰背的肌肉放松下来，减轻腰椎的负荷。

这里为什么没有俯卧位呢？尽管肚皮朝下，是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说，却是最不推荐的睡姿。

俯卧位时脖子偏向一侧，脊柱处于扭曲状态，胸腹部被压迫影响呼吸，背部拱起，身体不仅得不到放松，还增加了额外的压力，一觉醒来，难免浑身酸痛、头晕乏力，越睡越累。

只有极少数特殊疾病状态下，医生才会建议采取这个别扭的睡姿，比如呼吸窘迫患者采取间断俯卧位，可以改善肺部通气功能，有利于痰液引流。

对大多数人来说，入睡之后的姿势是无法控制的，正常人每晚平均翻身20次左右，所以，不用太纠结，尽量在入睡时选择合适的睡姿就好。