20210916赵文龙《人生变好，从坚持运动开始》

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第十四届全运会正在如火如荼地进行，许多不久前征战东京奥运会的运动员们再度出现在全运会赛场。我们惊叹于运动员总能保持不凡的竞技状态，殊不知，除了平时刻苦训练，即使是在回国隔离期间，他们也没有闲下来。

蹦床冠军朱雪莹，随身带着瑜伽垫和瑜伽球，甚至在床边支了一个迷你蹦床练习。举重冠军李发彬，用两箱水做支撑练倒立，仿佛就在健身房……于是有网友感叹：“以后再也不能找借口说在家运动没条件了。”

其实，很多时候，工作太忙、场地不够、健身房太远，都是托词。当你真正开始运动就会发现，自己正在变得越来越好。

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看过一个帖子问：“每天坚持锻炼，是种怎样的体验？”有位网友讲述了自己的故事。原先每天正常上班，觉得有说不出的疲惫，就连回了家也照样累。周末要么跟朋友聚餐，要么打游戏，还是觉得累。

直到他打定主意，给自己制定了锻炼计划。先从最基本的动作开始，然后慢慢加码。他坚持了10个月，加上饮食也越来越规律，他不仅甩掉了大块的肥肉，有了腹肌，整个人也不再有疲态。

运动起来他才发现，曾经把他累到不行的那些事也不过如此，除去工作，他有了更多精力去做各种喜欢的事。

有些时候，累也许不是因为你活动量有多大，而是因为你没做对事情。踏踏实实运动费不了多长时间，也没多麻烦，反而是越想着偷懒，往后就越难动起来。

也许刚开始运动时会有些吃力，但等你坚持一段时间就会发现，整个人变得精神焕发。毕竟，运动也是顶好的放松。

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有位朋友分享过她失业时的经历。离职前和同事闹得不愉快，又迟迟没找到新工作，随便一点小事就能让她崩溃。晚上常常盯着天花板一整夜，反反复复自我怀疑。

为了转移注意力，她决心运动起来。开始运动时真的很难，她鼓起勇气在楼下跑步，带着赘肉来来回回爬楼，没一会儿就直喘。慢慢地，她开始适应，还加大运动量，到健身房去练。

她终于从情绪的黑洞里走了出来，开始给自己做丰盛的饭菜，开始欣赏每个好天气。一个人的时候，她也有心情去看书、看电影，还常常拍视频记录自己的生活。

人在低谷的时候，常常需要自渡。当你坚持锻炼，感受到身体正在变得越来越好时，面对同样的窘境，你就已经在不知不觉中完成了心理调节。运动产生的快感是能帮到你的。带着运动中收获的好心情，生活的很多不快便能更快地一扫而空了。

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其实，我们都知道运动的好处，可是去健身前，我们还是会有无数的犹豫：“下雨了，天太热，今天加班，晚上聚餐，换运动服好麻烦，器材还没准备全……”但如果问那些常常运动的人，他们往往只有一句话：“出发就对了。”

运动，本就不该是种煎熬。当汗水流下来，你也就治愈了此前积攒的疲惫，身体、头脑、心情都在慢慢转好。

人生变好，从坚持运动开始。迈出第一步吧，去体验运动带给你的轻松与快乐！

来源：十点读书| 作者：紫杉 | 主播：赵文龙

本期编辑：赵雅娇  实习生：赵雨