接纳自己需要时间，学会与问题同行

如何培养对自我的接纳？本期主播桃心和李拜天分享了各自的经历，以及在冥想练习中获得的思考。

我们的情绪就像潮水，而我们就像是海边的沙子被来回冲刷，需要意识到的是，情绪是流动的，不要把坏情绪等同于我们自己。能够觉察到这一点，就已经在自我接纳的路上迈出了步伐。

本期你将听到：

-01:30 学会做积极的自我暗示，等待改变的时机

-06:57 因为自身性格产生的“不接纳”，我们的“情绪”不等同于我们自己

-09:52 一切痛苦都来源于人际关系，但不接纳也是一种接纳

-13:35 冥想练习到一定程度会带来“痛苦”

-15:43 摆脱他人的影响：建立属于自己的个人价值体系

-17:05 学会跟问题共处，接纳自己需要时间

-17:51 冥想培养我们的专注力，在情绪来临时按下暂停键

-20:22 对冥想的误解：冥想不是让你成为圣人，只是让你看到问题的存在，允许它存在

-23:42 情绪是流动的，坏情绪最终会过去

-26:52 如何接纳自己：给心一点时间，让你的认知和心在同一个频率上

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主播：桃心、李拜天

剪辑：兔小卷