第十一章 年度训练计划与组织

年度
1⃣️准备时期 形成 适应性机制
任务：提高竞技能力，培养促进竞技状态的形成。表现在准备时期所提高的基础竞技能力开始向专项需要的方向转化和集中。
时间：不少于1.5-2�️ 全年单周期5-6�️
方法：体能：持续、间歇；技战术：分解
负荷：量大度小

2⃣️比赛时期 保持 动员性机制
任务：发展稳定的竞技状态。参加比赛充分表现已具有竞技能力创造优异运动成绩
时间：不少于1.5�️
方法：体能：重复法；技战术：完整、比赛法
负荷：度大量小

3⃣️恢复时期 消失 保护性机制
任务：积极恢复消除心理生理疲劳。总结经验与教训，制定下一年计划。
时间：单周期1-1.5�️ 双周期：2-3周
方法：游戏、变换法
恢复手段：自然和积极
负荷：降低强度保持一定的量，多采用持续训练法