大樹和小鳥 - 煩惱和焦慮時的意像練習

憂慮及煩惱是作為人的自然反應的一部分，我們不需要太過在意它們，也不需要抵抗它們。我們只要讓它們來，由它們走，就像一棵大樹容許小鳥的存在，仼它來來去去，這樣，大樹和小鳥都可以和平相處，而我們也可以和憂慮煩惱和平共處。

通過這個練習，你可能會突然發現，其實煩惱並不是那麼煩，甚至許多時候他們是無稽及可笑的！。所以也不必那麼認真，就大方的讓它們來去，知道這些想法並不是真的，佢哋只係大腦的反射作用，不要追著一個念頭不放，也不用刻意去逃避。

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