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0.先导节:产后妈妈自我检测
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28天产后健身减重计划 | 找回孕前身材
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0.先导节:产后妈妈自我检测
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2.康复最佳时间表凯格尔运动(毛巾瑜伽球)
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3.深层肌肉激活:腹腔平衡(毛巾弹力带瑜伽球)
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4.呼吸与稳定:核心弹性(瑜伽球)
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5.产后瘦肚子 & 腹压稳定(毛巾弹力带瑜伽球)
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7.产后腰背痛?腹直肌 & 骨盆稳定(毛巾瑜伽球)
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8.内核心协调训练 & 全身机能(毛巾弹力带瑜伽球)
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