改变：释放你潜藏的能量-2021年7月26日(完)

改变自己的行为或者情绪的六个步骤：
第一步，确定你的改变方向。
你要清楚自己想要什么，什么阻碍了你。人们总是说自己不喜欢什么，而忽略了自己想要什么，喜欢什么。你要确定你真正想要的，这样才能引导你的未来改变的方向，而且这目标必须明确、具体，这样才能发挥你的能量，快速的达成目标。此外，清楚什么阻碍了你，你就能知道什么让你痛苦，从而帮助你扭转痛苦的格局，走向快乐的行为模式。
第二步，找出改变的临界点。
人们总是满足足现状，不愿意做出改变。甚至有的人在同样的事情上不断犯错，却依然不想改变，这是为什么呢？首先是外界的压力不够大，如果有人拿枪顶着你的脑袋，威胁你必须改变，估计你才会行动。另外最重要的是你的痛苦还没有达到寻求改变的临界点。
第三步，终结就有的行为模式。
反复做相同的事，却妄想有完全不同的结果。其实我们大多数人每天都过着一成不变的生活，这极易埋没我们潜藏的能量。只要我们调整一下已经形成以成习惯的神经系统，就能释放出那潜藏的能量，所以你要终结旧有的行为模式，虽然它能带给你短暂的快乐。那么现在就开始改变，开始你新的健康的行为模式。
第四步，建立新的健康的行为模式。
长久改变的关键就在于“立新”，建立新的健康的行为模式。有人经常在改变旧有行为是失败，为什么？那是因为未能找到取代的心情为模式。
当我们就有的行为模式被中止了，我们的大脑就会自动寻找同样能够给我们刺激、快乐的新行为。比如有的人戒烟成功了，体重却增加了，因为吃东西开始取代吸烟。
第五步，让新的行为模式成为习惯。
反复调整，有助于你的改变持久且有效。反复新的行为模式，可以帮助你形成新的神经链，强化它成为根深蒂固的习惯。
要想加速调整的有效性，那么我们还得为“强化”新行为给予奖励，当你一有新的改变时要立即奖励自己。是的，要立即，这有助于强化调整的时效性。只要我们给新的行为模式以及使正面奖励，他便会调整成为自发性的行为，否则他就会慢慢的消失。
第六步，测试一下效果。
你已经在不断调整你的新行为，使之成了习惯，那么下一步就是确定上述方法在未来是否继续有效。你可以想象自己身处就习惯中，看他对你是否有吸引力，如果你再次陷入其中，那么你不得不再来一次上面的五个步骤。如果你成功否定了旧习惯，那么改变已经成功。
你还可以验证一下改变后的效果，看看这些新的行为模式，给你的生活、事业、人际关系带来什么改变。最重要的是新习惯是否符合你的价值体系、信念，否则新习惯就无法持久。