健身4小时变肾衰竭？夏天运动一定要注意这3点！

不要运动了，这年头吃饭睡觉都会死人的

运动25分钟到90分钟 HIIT运动25到40分钟 散步瑜伽40到90分钟 注意补水。 运动中，运动后，都要喝水。 每隔15分钟喝一次水，喝水不要超过200毫升，喝水时千万不要大量灌水，小口小口的喝水。 适当休息，练2休息1天，练3天休息一天，一周两休，因为运动过程中身体是需要恢复的如果身体总是得不到恢复我们就会觉得越来越累，身体和心理的压力都会变的越来越大。

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运动适量就好

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最好是4天休息一次。

四天休息一天。不要为自己的懒找理由。

会吗，那练瑜伽就好拉