姐就是女王-佳木斯快乐舞步健身操（第二节.上肢运动）

快乐舞歩工作室

快乐舞步健身操学名“行进间有氧健身操”，俗称“走圈”，是佳木斯退休体育老师于继承在2008创编了一套健身操，参与人数达数十人，因其新颖，动作机械，被老百姓起名为“僵尸舞”。2009年，佳木斯市体育局成立专项小组，组织专家对其进行论证，根据锻炼的身体部位改进并规范动作，配以百姓耳熟能详的通俗音乐，进行改编、整理和推广。是融广播体操、健步走、舞蹈和传统养生为一体的有氧健身运动，是音乐健身和运动健身的有机结合，这项运动以其简单易学、节奏明快、效果明显、老少皆宜的特点。

816