产后妈妈如何减肥

分娩方式不同，减肥方法不同
(1)自然分娩产后第1天就应开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要方法。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量淤积。一般自然分娩的产妇，在产后第1天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

(2)剖宫产分娩在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量运动。

合理饮食最重要
女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和产妇都足够的营养，又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配适当的运动。

信心最重要

产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。