67.“避风如避箭”是什么意思？

欢迎同学们、朋友们回到无极太极出品的《黄帝内经》解读。

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上期呢，咱们讲了《黄帝内经》关于“春季如何养生”，重点解读了春季养生运动的注意事项，尤其是时间空间的选择，并给大家分享了对抗春困的养生功法“梳头功”。

原文：

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。上周咱们讲完了“披发”，这周咱们继续讲“缓形”。

注意缓形的形，是形状的形、形体的形，左边一个开，右边加上三个撇，不是行走的行，双人的行。有些养生专家在讲解的时候呢，把原文中的三撇形，形体的形，篡改成了双人行、行走的行。这下意义呢就完全错乱了。由于这些搞混的人中，有些人近年比较火，误导甚广，所以我不得不在这里提醒大家。

这些养生专家，甚至中医专家，由于自身的某些局限性，或有心或无意的把两个“形”字搞错，把舒缓身形的缓形，理解为了缓缓行走，并且用缓缓行走作为上一步“广步于庭”的补充。他们往往总结为春季运动应该大踏步、缓缓地行走。而这种与原文意义不符的解读，会对广大爱好者带来什么样的影响呢？是会提升大家的养生效果，还是适得其反呢？

那么原文到底是什么意思呢？原文说得是“广步于庭”；广步，就是大踏步地行走，没有提到速度，所以从逻辑上来讲，行走速度不应发生变化，应与平常一致。早晨阳气生发，一日之计在于晨，这个时候行走速度如果过缓，会影响咱们的心态，甚至性格。武林中有句话叫“XX拳奸XX拳滑，论毒毒不过XXX拳”。大家想想，在当今社会，什么样的性格受人尊敬？什么样的性格容易成功？是奸诈狡猾，还是正直勇敢？

一日之计在于晨，此时阳气生发，咱们应顺应生发之阳气，舒展身体，振奋精神，承接天地之正气，以最好，最勇敢的状态迎接新的一天，还是进入那种XX奸、XX滑的状态？

好，缓形的真正涵义，其实是披发的延伸。披发，咱们上期讲了，是披散头发，练习甩头发、梳头功等，使头部放松；而缓形体，则是进一步延伸，把披头散发的那种放松的感觉，舒缓的感觉延伸到全身，这里最重要的一个指标是：要穿宽松的衣服。

说到宽松的衣服呢，咱们再聊聊中国古代的衣服，最近这几年汉服的热度一直在增加，国外都知道，在中国汉服越来越火了。韩国呢又呼吁说汉服是韩服，啊，当然啦，根据他们的说法，孔子前辈啊、张三丰祖师也是他们的，太极拳也是他们的，中医中药也是他们的。我觉得呢，害人的东西可以算他们的，可以转移那些练坏了身体的西方人的仇恨。但孔子啊、张三丰祖师啊、中医中药，那必须只能是我们的。

好，咱们说回中国古代的衣服，汉服。

汉服是一个泛称，泛指中国的古代服饰。

中国古代服饰的源头在西周先秦时期，峨冠博带、宽袍大袖，内外有至少两层，然后再加上各种装饰，比如玉佩啊、宝剑之类的。下半身跟苏格兰的男人一样，穿着裙子，把两条腿都给罩上。和苏格兰人不一样的是呢，苏格兰男人裙子下边光屁股，而汉服裙子下边，腿上要套两个裤腿。当时的中国人坐着都是要求端正的跪坐，而不是叉着做，叉着坐虽说不会像苏格兰人那样走光露点，但是也会被认为是失礼的行为。

当然，这样的穿着是非常不方便的，又是大裙子又是大袍子，走在路上谁最高兴呢，啊，扫地的清洁工人最高兴，这种宽袍大袖的人出来溜达一圈，哎，把地面都给划拉干净了。所以呢，底层劳动人民穿不了，穿了就没法干活，所以他们只能穿一些短褂；这种宽袍大袖呢，往往只有贵族才这么穿。

贵族为什么非要这么穿呢？对于他们来说，美观是次要的，最主要的是为了表现优越感，或者说为了礼仪，其实贵族不是那么好当的，不管中国的也好，西洋的也好，都不那么好当，贵族要有贵族的规范，贵族要有贵族的仪表，奔跑、跳跃啊，夸张的动作啊，往往被归类为失礼的行为。

那么除了典型的宽袍大袖之外，古人还有一种特别的服饰，夜行衣。夜行衣，一般多见于古代的侠客、刺客、盗贼等，夜晚出行的时候或者夜晚工作的时候使用。这种服装一般为深色，大部分是黑色，它的外形短、小、窄、紧，在袖口、腿部会用束带紧紧的缠起来、绑起来、勒起来，这样的紧身衣呢非常利于行动，有的前辈呢还特意会把自己故意勒得紧一些，好让自己不舒服。人不舒服吧，就不容易睡着，就会保持精神、行动迅速，但是这种精神呢，大家都知道是不可持久的，而且会有很大的消耗，所以呢只有在个别的有任务的时候才会使用。

再比如，古代有一些从事重物搬运的人在搬东西的时候，尤其是搬重物的时候，或者是习练外家拳的武夫在发力之前，都会在腰上呢用一个2寸宽的腰带把自己勒紧，这个腰带，也叫武功带。

它主要要把肚脐到中脘这个部位紧紧的缠起来，甚至勒起来，那武工带的作用就是把肚脐到中脘这个高度，一圈，躯干这一圈紧紧地给它缠起来，然后再勒一勒，这样有两个作用，一方面保护好腰部，便于发力，当然这里的发力指的是肌肉蛮力，它和内家的内力不同。发蛮力的时候，武功带一可以保护好腰，二可以方便提气，一吸气呢这个气由于胃部啊、肚脐啊都被勒紧了，这个气只能吸到上面去，吸到胸腔，这样的话呢，身体就成为一个倒三角，身体重心就变高了，同时呢人也变得更精神了。所以在这个状态下，外家武者可以更好地完成发力的任务，当然了，发力过后，即使是不讲究养生的外家，也会建议立刻松开腰带，让身体再次恢复正常。

而咱们现在有些人，为了彰显身体，性感美丽，喜欢常年穿紧身衣，把身体紧紧地给箍住。这种行为呢偶尔为之尚可，长期操作则不利于养生。重点，尤其是春天，春天是生发的季节，人体内阳气生发，气血的运行速度加快，皮肤表面的毛孔也会大口呼吸，一边吞吸清新的氧气，一边排出陈腐的病气。而紧身衣呢，不仅会使经络得到挤压，气血运行受阻，还会导致毛孔呼吸吐纳受到限制，清新的氧气进不来，陈腐的病气出不去。所以穿宽松的衣服，尤其是春季早起运动的时候，以及平时练习桩功啊、打坐啊、八段锦等等的时候，都非常有必要。

还有一点，除了穿衣要宽松外，春季穿衣还有个大原则，春捂秋冻。春季多风，风邪为百病之长。古人谈论人体生病原因的时候呢，有句话叫作“内因七情，外感六邪”。七情是喜怒哀思悲恐惊，六邪则是风寒暑湿燥火。在引起疾病的外感因素中，风邪排名第一，“虚邪贼风”是导致身体疾病的最主要的因素。因为风邪不仅自身会引发疾病，还往往还会带着小弟，比如“寒气湿气”等等一起侵袭人体，引发各种健康问题。

人体上到头部，下到膝盖、脚部，外到皮肤筋膜经络，内到脏腑骨髓等等，全身任何部位都很容易受到风邪的侵袭，比如现代人所说的“中风”，其实是风邪发作的一种形式。所以古代的修行者、中医们有一个说法，叫作“避风如避箭”。

无极太极有位老同学，具体名字隐去，保护隐私，他以前呢在陕西科技大学上学，跟我的母校悉尼科技大学两字之差，算是有缘。这位同学练习无极太极之前呢，对于传统养生比较陌生。

大二有一个五一假，他和几个同学去山东爬泰山看日出。晚上十点开始爬山，这一晚上没睡，早上将近5点爬到山顶。结果呢，早晨，注意早晨，一日之计在于晨，一日之中，早晨是一日之中的春季，这个早晨呢山顶风大，他们哥几个又没有带帐篷、风衣、军大衣，任何防风装备都没带，为了省钱呢也没有租山上的装备，又不想躲在石头后面避风被别人占了有利的看日出的地形。于是呢，这几个同学就趴在栏杆上，一边聊着风花雪月，一边顶着风等着日出。结果吹了十几分钟山风之后呢，这个同学的几个同学马上发现他有点儿不对劲儿，口眼歪斜，口水直流，说话的时候开始口齿不清，大家就赶紧停止吹风，并且求助附近的工作人员。最后啊，所幸这位同学年轻体质好，没出现生命危险，但也留下了右边面瘫、左侧手指伸不开等问题。虽然后来通过无极太极的初级桩功，面瘫和手指问题大幅度改善，但他留下的教训值得牢记。

总之，咱们在春天穿衣，一定要捂好。避风如避箭，非常关键，尤其是后脑部份，大椎风池风府（风门）等穴位都在这儿，一定要保护好；腰部、脚踝、手腕都要注意防风。无极太极的同学们，在练习站桩、打坐、行走等养生功法的时候呢，要做好保暖。练桩功的时候不要光脚，尽量穿厚实的袜子和平底鞋；打坐的时候，可以给腿上尤其是膝盖部分盖上一个毯子，最好把脚心呐、腰部也都保护好；行走的时候，找没风的环境，然后练到身体微微发热但是还没出汗，这个火候最好。

对了，还有一些网络中医名人，他们认为春季最好的运动是放风筝，理由是可以锻炼颈椎、放松心情。当然了，放风筝这个活动呢，确实是一个有历史的运动方式。

但是有一点大家一定要注意，这些网络中医名人在推荐放风筝的时候，他们往往忽视了春季风邪对人体的伤害。风邪为六邪之首啊，春天风多大呀，咱们春天最该躲避的不就是风嘛。避风如避箭，咱们应该像古人在战场上躲避箭一样躲避风，那么怎么做才正确呢？首先，如果有其他的方式去锻炼，别出去吹这个风，如果有非要出去放这个风筝，一定要做好防护工作，可以穿上类似无极太极行者服的那种有一定防风功能的衣服，这个衣服要带帽子，还可以收紧袖口、领子、腰部，让风从这些关键部位都吹不进来；然后尽量都不要跑动，避免出汗，感觉身体发热要出汗就停下来休息一会儿；如果出汗了，就及时收风筝及时回家，然后用干毛巾把身体彻底地擦干，避免仅次于风邪的湿邪、病气被再次吸入体内。

如果场地不方便，其实呢根本没有必要出去放风筝，有的是更好的训练方法，哪怕是古代也有很多比放风筝厉害的养生方法，比如在家里练八段锦，无极太极出了免费的八段锦课程，大家可以寻找一下，可以加入，或者练习无极太极的桩功法、坐功，这些功法效率、效果都比放风筝强得多，那么无敌卡或者学习过中级班的同学呢，可以趁着春天把肝功刷满28天，那效果就更胜一筹了。

好，咱们通过前两期的内容和上面的讲解，先后给大家解读了“夜卧早起、广步于庭、被发缓形”等等。总之，一年之计在于春，春季是“以使志生”的黄金季节。如果春季专注养生， “以使志生”，那么我们就可以利用春天生发我们的志，而志代表着肾气，我们就可以起到补肾、益智的作用。

我们知道，一个人在人生的春天，就是青少年时期，如果就能立志做好人、好事，一生中就比较容易有善缘、交好运。从事业财富的角度来说，如果一个人顺应自然变化，在春季多做一年性的规划，在早晨做好一天的规划，然后再去落地实施就更容易成功。

养生修身治国，道理其实都是相通的。

好，下面让我们对上期精彩的留言进行互动和答疑：

上期结尾处，关于“你在春季有过哪些符合内经要求的养生经验？”的互动话题中：

昵称为“陈泰弘”的同学说：

肝喜生发，不喜潴留郁结，因此，不要让情绪控制自己，尤其是不良情绪，要找一个合适的方式把情绪放掉，就像打开阀门、气球放气一样，让情绪不过夜，保持心境平和，喜怒有节。

“陈泰弘”同学好，感谢分享。

保持情绪的稳定舒畅，及时排解负情绪非常重要，尤其是在春天。具体的排解方法呢，咱们可以用本课我提到的八段锦呐，或者无极太极的桩功、坐功等上乘内功，养生中级班的青龙养肝功等等，这些功法呢都可以提升正能量，迅速甩掉负情绪、负能量，而且同时呢还能保证身体总能量的充盈，让负面情绪不过夜是一个非常好的养生原则，但是如果可以更进一步，让负面情绪在体内停留的时间更短，比如一小时之内，就通过合理的方式把它给释放出去，这样的话对身心效果更好。

好的，最后，我给大家留个互动话题：你有哪些因为早规划早立志而成功的经验？欢迎大家留言分享，使所有听友受益！

本专辑将于每周一早上6点更新，欢迎关注无极太极。

【本节目由无极太极出品】

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