眼科医生家的孩子怎么防控近视

护眼知识连载之649期：

大家现在好！我是君泽，真实姓名：姚军峰，今天与大家聊一聊来看看眼科医生家的孩子都是如何预防近视的！

青少年护眼知识

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

马上又要到每年6月6日的“全国爱眼日”了，近些年来，不断增长的课业压力使得我国的近视率持续攀升，据统计，我国中学生近视率高达60%左右，其中7-10岁年龄段呈现明显的上升趋势。青少年学生大部分时间是在学习中度过的，因此，学习时的用眼行为已经成为学生们是否会患上近视眼的重要影响因素，简而言之，眼睛的“近距离负荷”会造成近视眼。很多学生在学习时于无形中养成了一些不良的学习习惯，比如写字、看书时的姿势不对、距离过近；对电子设备的过度依赖，沉迷于电视剧、游戏机、电脑等导致用眼疲劳。今天我们来看看眼科医生是如何给孩子防控近视的。

1、户外活动

科学研究表明，阳光照射的强度，光谱范围和昼夜节律对近视预防非常有帮助，所以建议大家多多户外活动，最好能在每天2小时以上。户外活动的重点是户外。打球也好，跳绳也好，随便走走也好，坐着也好，沐浴到阳光就可以。很多小朋友说写完作业天都快黑了，没有太阳了。如果是这样的话，可以考虑放学以后先户外活动，再写作业。

2、读写姿势和环境

读书和写作业的时候，要保持“一尺一拳一寸”，即眼离书面一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。选择接近自然光源的护眼灯，放置左边（握笔手的对侧）。同时打开房间照明灯，保持明亮的读写环境。

3、近距离工作时间

持续近距离使用眼睛会促进近视进展，所以看书和写作业的时候，尽量做到读写半小时，向远处眺望5-10分钟。小朋友的远眺方法是——“数车”。这样视线会聚焦在比较远的地方，眼睛自然也就放松了。

4、关于电子产品

ipad是小朋友最心爱的玩具。周一到周五可以每天用它下一盘围棋，周末可以玩半小时游戏。游戏一结束，小朋友就可以去数车啦。晚上用它听故事入睡，代替睡前阅读。既能增长知识，又保护了眼睛。

5、关于饮食

小朋友们要少吃甜食和高胆固醇高脂肪的食品，因为它们也会使发生近视的风险增加。虽然它们真的很好吃。

6、晚上户外活动有用吗？

我每天吃完晚饭，都会去操场上玩。晚上虽然没有阳光，控制近视效果有限，但是户外活动多了，室内近距离用眼的时间就少了。从这方面考虑，晚上户外活动对近视防控也是有帮助的。

7、定期眼科检查

近视的本质是眼球过度延长。每隔3-4个月，都需要测量眼轴，也就是眼球长度。冬天户外活动少，加上寒假玩电子游戏，如果小朋友的眼轴增长了0.1mm，就要在这个学期增加户外活动，减少ipad使用时间，并且更加注意读写姿势。