2021-1226期：42岁刘涛跳舞“翻车”，反被网友盛赞：女人下半场，拼的不是婚姻

最近，综艺《妻子的浪漫旅行第五季》热播。

节目中，明星夫妻蒋勤勤陈建斌、秦海璐王新军的情感互动颇具看点，频频出圈。

新上任的“妻子团”团长刘涛，身为“国民媳妇”美貌与智慧并重，而备受网友关注。

前几天，她在主题曲拍摄中的表现，很快就被冲上热搜，涛姐发文自嘲“我这舞没跳明白”，网友却纷纷点赞她的好身材、好状态。

柏拉图有言：

“自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。”

人，没有无缘无故的收获，有的只是日复一日的克制。

我们不难发现，在刘涛的日常分享中，除了“搞事业”就是“动起来”。

也正是得益于她的超强自控和科学运动，每次出现在镜头前，刘涛整个人都气质在线，体态轻盈。

现实从来如此，那些看起来“毫不费力”的人生，背后都藏着咬牙坚持的灵魂。

人生就像一场超长马拉松，只有掌握合适的方法，加上坚持不懈的练习，才能真正笑到最后。

著名教育家叶圣陶先生说：

“培育能力的事必须继续不断地去做，又必须随时改善学习方法，提高学习效率，才会成功。”

生活中，有不少人都在很努力地减肥，却总是收效甚微。

其中一个很重要的原因，就是陷入了误区，努力错了方向，就会离目标越来越远。

关于减脂，很多人都有这样一个误区：

想减肥，先节食。

在减脂时，不少减脂者一上来就选择不吃主食或者不吃肉，以减少能量的摄入。

饿到不行，才会少吃一点水果、代餐等增强饱腹感。

可这个看起来很“常识”的认知，却是非常不可取的。

试过的人就会知道，节食不仅不能减肥，后期还会产生很严重的反弹。

这究竟是为什么。

明尼苏达大学有这样一项研究：

研究对象：中年男性研究时长：6个月研究内容：只吃平时饮食量的一半

研究结果发现：

这些中年男性的基础代谢降低了40%，即使恢复饮食，他们的基础代谢也恢复得相当困难。

原来，人体在处于节食状态时，热量摄入减少，大脑“告诉”身体要节约能源，甲状腺开始减少甲状腺素的释放，新陈代谢也随之放缓。

虽然节食后，很多人感觉体重上会有明显的变化，但和想象中的不同，减重的部分并不是脂肪，而是肌肉，也就是体内的蛋白质。

与此同时，身体大量流失水分，这才导致体重下降。

更可怕的是，一旦恢复正常饮食，身体就会开启脂肪囤积模式。

这就是节食后总是反弹，甚至比原来更胖的原因。

节食副作用，不止如此：

节食会让人体变成“易胖”体质；

节食容易引起身体不适，各种胃病，机能下降等；

还会导致女性月经不调；情绪低落、心理焦虑等……

1、营养均衡，缺一不可：

人体所需的3大营养素

（碳水化合物、蛋白质、脂肪）

及各种微量元素，缺一不可；

2、按时吃饭，养成习惯；

3、选对食物，越吃越瘦；

4、摄入适量，别吃太饱。

4个摄入建议：

1、主食：粗粮+细粮

米饭等精细碳水容易升高血糖，促进胰岛素分泌，加速脂肪合成。

减肥时，主食中的粗、细粮按1:1搭配，一半可以食用南瓜、玉米等粗粮，均衡营养，加速减脂。

2、补充蛋白食物

蛋白食物可以维持生命活动，避免肌肉流失。

如何选择有易减脂的优质蛋白？

选对低脂肪蛋白：

如鸡胸肉等，非肉类如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等；

选用清淡的烹饪方式；

如此不仅可以增强饱腹感，摄入的热量也能得到很好的控制。

3、蔬菜多样化

蔬菜不仅能为人体提供丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，还能促进肠道蠕动，抑制脂肪合成。

每天摄入3-4种蔬菜，变着“花样”吃，这样减脂也会更有动力。

4、热量摄入≥身体基础代谢

过度节食会导致身体代谢水平下降，要每天控制好热量摄入。

一般来说，每天热量摄入要大于1200大卡，减肥时可比平时少一些，留下一定的热量缺口，促进脂肪消耗。

而只有科学的方法才是真正有效的，才能助力我们更快达成目标。

沙拉斯特说：

“每个人都是自己的命运建筑师。”

人生如旅，行至中年，女人最好的底牌不是老公，不是孩子，而是努力的自己。

掌握主动权的女人，是伴侣眼中的焦点，是孩子心中的榜样，更活出了自己最美的模样。

正如刘涛曾说：

“用不用功是骗不了人的，用了功的人，光必然会照耀到你身上。”

人生下半场，让我们一起发光，取悦自己。