儿童青少年近视该如何预防

护眼知识连载之628期：

大家好！我是君泽，真实姓名：姚军峰，今天与大家聊一聊儿童近视这个话题

惊！！我国超过5成儿童青少年近视！近视其实可以这样防...

眼睛是“心灵的窗户”，是我们认识世界、学习知识、沟通交流的重要窗口。

近年来，近视的患病率在我国逐年增加，有调查显示我国儿童青少年近视检出率高达53.6%。

近视不但影响学习和运动，还影响升学和就业。高度近视还会增加致盲风险，已成为危害我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。

为什么会近视，应该怎么做？

近视形成和加深的主要危险因素有长时间近距离用眼、户外活动时间不足、不卫生的用眼习惯等等。

近视不可治愈，但可以预防，预防近视和减缓近视加深速度的方法主要有：

01
每天户外阳光下活动最好能达到2小时。

02
连续学习30-40分钟后到户外活动或放松远眺10分钟。

03
保持正确读写姿势，牢记“一尺、一拳、一寸”（眼睛与书本距离一尺、胸前与桌子间隔一拳、握笔手指与笔尖一寸）。

04
非学习目的的手机、电脑等带电子屏幕产品使用每次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

05
不在走路时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下写字、看东西。

06
保证每天充足的睡眠 ，确保小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

07
不挑食，不偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食。

08
每半年检查一次视力。

科学防控近视，拥有光明未来。

全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。

希望老师、家长和孩子们，在了解预防近视方法后，把视力健康重视和维护起来，让每一个孩子都拥有一双明亮的眼睛和一个光明的未来。