一心不动，大巧不工

专注力

     诸善之中，独有一心，最为第一。

     一其心者，诸善随之。

——《那先比丘经》

专注力，就是令心集中于

某一件事的力量。

人做自己相应的事情都会很专注，

喜欢打麻将、打游戏的人

也可以非常专注，

这不是佛教所说的“定”。

佛法中的“定”就是

令心安住于善法的力量。

有这种力量，

就能够控制自己的心念，

不会在这件事情上能做到，

另一件事情上不能做到。

要得到这种力量，

需要长时间的锻炼，

犹如肌肉需要锻炼才能强壮一样。

定需要以戒为基础，

专注力的培养需要从自制力开始，

先断除不好的生活习惯，

例如随时随地刷手机，

不按点吃饭，不按点休息等。

要培养专注，

就在一段时间里尽量只做一件。

譬如走路时，

数一数自己走了多少步；

喝水时，默记自己喝了多少口。

学习时，给自己设定五分钟、

十分钟的小段时间，

在此期间努力专注，

念头跑了就拉回来。

如此，慢慢、长期去练习。

想要专注的时候，妄想就来了，

平时却感觉不到，

这并非平时没有妄想，

而是没有机会发现。

好比一间屋子里

平常看不见灰尘，

但阳光照射进来时

就能看见许多浮尘，

妄想在专注的时候便极为明显。

要减轻烦恼、寂静心灵、增长智慧，

需要不断学习圣贤的教诲，

修身、修心，培养好习惯，

转化坏习惯。先控制身语，

养成良好的行为习惯，

再进一步调伏内心，净化烦恼。