《每个人的战争》：精英医师坦诚分享为医为患的双重经验

精英医师罹癌18年，坦诚分享前沿研究成果、为医为患的双重经验。

听书笔记 

《每个人的战争》是一本教你如何通过合理改变自己的生活方式，来进行抗癌防癌的书。作者大卫·塞尔旺·施莱伯是一名医学和认知神经科学的双料博士，美国匹兹堡大学医学院的教授，他在31岁患癌，与脑癌做了18年斗争。施莱伯通过自己深厚的专业知识，对自己长期抗癌经验进行总结，结合身边遇到的一些病例，写成此书。

作者把人类与癌症的斗争称为“战争”，总结出了癌症进攻人体的三大攻击性武器：

一是癌细胞会无限增殖；

二是癌细胞会分泌特殊物质，引起炎症；

三是癌细胞会控制血管。

为什么我们现在身边患癌的人却越来越多了呢？作者认为，除了人们寿命增加的因素外，我们周围的环境发生了变化是非常重要的因素。病从口入，导致癌症高发的一个重要原因是近代人类饮食结构的改变。

糖类、含ω-6脂肪酸的脂肪类食物的超量摄入增加了癌患。各类致癌化学物质被广泛使用，也可能造成严重的致癌后果。这些致癌化学物包括苯类、激素类致癌物、外源性激素等。

常规的癌症治疗手段，不管是手术切除、放疗、化疗，都是针对已存在的癌细胞或肿瘤体。它们可能会取得一时不错的效果，但是一旦有个别漏网之鱼，在停止治疗之后，就有可能复发。

作者提出了改变“体势”对抗癌症的方法，也就是在进行传统治疗的同时，积极调整我们的整个身体的状态，来对抗癌症。改变我们“体势”重在改变我们的饮食结构，最重要的是严把入口食物这一关，将那些癌症的盟友清除到食物清单之外，摄入更多的抗癌食品。

要少吃高含糖量的食物，要少吃含大量ω-6脂肪酸类食物，避免食用可能被致癌化学物污染的食品。作者同时推荐了绿茶、橄榄和橄榄油、姜黄和咖喱、生姜等抗癌食品。这些抗癌食品有助于加强免疫系统，抑制癌细胞增殖，减少身体的炎症的产生，抑制血管的增殖。

在改变饮食结构的同时，作者认为保持一个好的心理状态，减小癌症病人的心理压力有助于癌症的治疗。

作者给了三条减少心理压力，调节心理状态的经验：

第一，说出来；

第二，通过调整呼吸、瑜伽、太极等方法，让心理恢复平静；

�第三，适量运动，特别是多参加团体运动。

不过作者也指出，在对抗癌症的过程中，我们首先应该相信科学，相信医生。所有那些声称可以不去医院的癌症疗法，都是江湖骗术。

与此同时，和癌症的战争是属于我们每个人的，不仅仅是癌症患者，还有我们每个健康人。这本书写到的所有的抗癌方法，也都同样适用于没有患癌的健康人预防癌症。很多健康人和经过治疗的癌症患者都面临着同样的问题，就是预防和控制体内少量癌细胞的发展壮大和扩散。

保持良好的饮食习惯和心理状态，也可以帮助我们的身体建立起良好的防御体系，不仅仅适用于对抗癌症，也适用于预防其他一些疾病，让我们生活的更加健康。

解读 | 张峰，清华大学科学技术哲学硕士，国家图书馆副研究馆员。

播音 | 汤承远、王君朋

策划编辑 | 左宓

音频编辑 | 秦亚希