029 掌控自我：抑郁的原因就是控制感的缺失！

028 掌控自我：人生艰难，唯控制二字！

030 掌控自我：真正的控制感来源于活在当下！

031 掌控自我06专念：身心合一，活在当下（生活中的一滴蜜糖！）

032 掌控自我：时间相对论，心理的当下并非物理的现在！

033 掌控自我：“衰老”是一个被灌输的概念！

034 掌控自我：正念，此刻是一枝花，“你学会了吃葡萄干，也就学会了如何生活”

035 掌控自我：不再问“那怎么可能”，而是问“为什么不能“

036 掌控自我07应用：用专念来战胜焦虑（无用的焦虑→身在当下，心在未来）

037 掌控自我：掌控身体，让心灵从未来回到现在