第3章 从猿到人——营养与进化

�夏天早一点起床，冬天则晚一些，与自然光照时间相谐。
�不要在夜里吃东西，或者在你还没有完全清醒时进食，在你饥饿的时候进食，而不像因为习惯而进食，细嚼慢咽而不是狼吞虎咽，少食多餐，两餐间吃足够多的水果作为零食。
�尽可能吃生的和轻度烹制的食物，避免食用合成食物化学制品。
�不吃浓缩食品，如精制糖或甜味剂，喝果汁时要稀释，要喝足够多的水。
�尽量少吃乳类食物，精白面食和其他谷物。
�经常锻炼，保持有活力的生活方式！