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贴标签的过程就是创造痛苦的过程，看到了自己贴标签的过程，知道自己认同了这个标签，只是活在标签里活在认知里，并没有活出真正的自己，从自己的思维对生活情境贴的标签跳出来，成为观察者，就可以体会到不被外境所困的自由
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