如何利用好清晨与夜间的时间

文章挺好,就是每次歌太长了，不想听

10点睡4点起

早上晨跑，听晋一的声音。晚上读读书，听听节目，偶尔练练字。

求这首歌名字

没有人能预测未来 所以总有人后悔当初

放假后，坚持早睡早起 坚持晚上跑步 锻炼，坚持晨间读书 列计划，坚持做早餐晚餐，坚持写日记，爱温暖阳光的人，每天坚持对一个陌生人微笑，每天说一句我爱你，学会表达友好拥抱亲亲和微笑，做一个喜欢的自己。加油😊与君共勉～

10点睡早4点起，白天有精神吗

如何利用好清晨与夜间的时间 阅读、写作 早起，珍惜时间 晨间：（冷）淋浴、泡澡、天气好看日出、早间锻炼、阅读、吃早饭、做瑜伽、写作、写晨间日记、公园漫步、冥想、周目标月目标完成情况进度、远离朋友圈、远离网络游戏 夜间：做晚餐、吃晚餐、写日记、淋浴、泡澡、出门散步、夜跑、写文章、阅读、锻炼、第二天衣服早餐、面部护理、打扫屋子、和伴侣聊天、远离工作邮件 不止21天，被打扰，保持本心 1、足够的意志力和动力去保持这样的动力 专注于晨间和夜间，投入全部精力，专注 2、保持去做的动力 每天早上去做一些不急不躁的事 3、记录自己的行动力 4、分享我们的行动

10:30睡 6点起就够了！

声音真心好听，讲的东西让人特别容易记住。希望你多发布些好文章，帮助很多人提升。