12.1答疑：为了不让家人失望，一直逼迫自己，怎么才能让自己放下这些所谓的证明？

芬友媛媛留言说：我从小就是学霸，但是大学时候的我为了不让人失望，越来越有压力，整夜睡不着，怎么样才能让自己放松一点呢？

媛媛你好，我们常说“别在意别人的眼光”，这话没错，但却不容易做到。人是社会人，我们的感受，不仅是自己的，也很容易受别人影响。 美国心理学家埃里克森提出的自我认同理论认为：你知道自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。比方说，你自己一直认为自己是“善良的，合群的，负责的，优秀的”等等。

同时，你成长过程中，也会受别人影响，他人对你的评价，被你内化的过程，叫做投射性认同。

优秀的人，总逃不掉“优秀、积极、正能量”这样的标签。当内部评价和外部评价都在说你优秀的时候，人压力就比较大。

不知道你们有没有一种感受，旅游时，周围都是陌生人，你往往会觉得自在。因为，没有人认识你，也没有人对你有任何标签。 

要活得轻松一些，你可以尝试打碎身上的标签。活在别人的期待中，活在优秀的标签里，很累的。