10.6答疑：每次吵架，总是恶语相向，如何控制自己的情绪？

芬友蓓蕾留言说，每次生气的时候我都是机关枪强烈地输出，根本不管对方能不能接受的了。我知道自己内心超级没有安全感，也知道安全感是自己给自己，但是就是没办法控制住情绪，每次吵架之后两个人感觉感情冷掉3/4。这种感觉很恐怖，想问问老师应该怎么去了解自己没有安全感的原因并且去改变它呢？

你可以观察自己，什么样的情况会触发你的“机关枪扫射”，找到那种情境，好好细品一下，然后告诉自己，下次再碰到同样的状况，我不会被你带走了，我一定要守在那里，停留一下。

蓓蕾，你好，我自己是讨厌别人不遵守约定的时间，也讨厌别人的愚笨僵化浪费我的时间，后来我特别下定决心，不让它再打扰我，不断练习，有的时候成功，有的时候失败，但是只要你真心想改变，一段时间以后一定会有成效。也就是我说的，从不知不觉，到后知后觉，到当知当觉、先知先觉。另外，多去理解自己没有安全感的理由，找到可以对治它的想法，在不安全感发作时，拿出这副良药来对治它。此外，多去和自己身体连结，让自己身体强健、有肌肉，这样也会增加自己的“落地感”，会生活的更踏实一些。