第七节：主食应该怎么吃？

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主食应该怎么吃？一顿饭中，主食的量控制在总热量的三分之一，另外，推荐主食把白米饭换成杂粮饭，把白面馒头换成杂粮馒头！杂粮好处多，含有丰富的膳食纤维，可以降低血压血脂..........
推荐三款杂粮饭：糙米饭、藜麦饭、杂豆饭，需要具体餐单可以联系我

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麦芽糖101

我是一名专业减脂营养师，从事减肥行业4年，帮助1000多位胖友减脂成功.来找我朋友大多数跳过减肥的坑，年年减肥年年肥一直在减肥路上折腾的人.老话说得好，三分练七分吃，在减肥中吃占大头，好好吃饭大有学问；朋友们跟着我学好好吃饭，提升认知，从培养良好的饮食习惯和健康的生活方式开始，90天后减脂成功，过上了一种全新的生活方式，另外减肥成功的宝宝们几乎没有反弹，因为他们再减肥过程中已经掌握了控制体重的诀窍.现在我把自己的经验分享给大家，希望对大家有帮助，再也不用去跳那些不健康减肥的坑.

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