站姿拉筋19分

能将身体各部分筋都抻一遍，前面是热身加拉筋，最后的2个有点难，慢慢天天练，就会可以的

1.低头抱          

2.转肩 开胸 后抬手        

 3.背手转腰        

 4.风吹树式

 5.扭腰摸胯      

 6.脑后拉臂                     

 7.单站拉脚       

 8.弓步拉腿筋

 9.侧伸展式         

10.手碰脚前屈伸展式