02 太极拳本质：人体系统优化工程

一、正确认识太极拳的特点 

太极拳家喻户晓，但是误区也很多,正确认识太极拳至关重要。太极拳首先是一门武术，我们就从武术角度谈起。

1.系统思想、整体观念

系统思想、整体观念，是中华传统文化的基本内容之一，太极拳深受影响，具体体现在：太极拳技击非用局部一拳一脚，而是全身配合，形成优于局部肢体力量的整体内劲，在此基础上进一步发展技击技术。我们可以从一些文献中得到印证，如《太极拳论》：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”《太极拳十大要论》：“一动而无不动，一合而无不合，五脏百骸悉在其中矣。”用手指打人，还得根在脚，可见整体观念之深刻。

2.以柔克刚、以弱胜强

一般来讲，有了整体内劲，多数会采取以强制弱、以硬碰硬，以快打慢而获取胜利。太极拳却与此相反，太极拳不是整体硬碰硬，而是求其巧妙，以柔克刚、舍己从人、虚虚实实、阴阳变化、四两拨千斤，以最小投入，产生最大效果。如《太极拳论》：“察四两拨千斤之句,显非力胜, 观耄耋能御众之形,快何能为?” 

3.神为主帅，阶及神明

为了追求内劲和巧妙，太极拳对神意的训练达到了无以复加的高度。①内劲之产生，全身各部的协同配合，在意识的高度统合下完成。如《武禹襄太极拳解》“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。”②对身体的感知能力要求极高,如《王宗岳太极拳论》“一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人”。③最后达到“阶及神明”的境界，如《王宗岳太极拳论》：“由着熟渐悟懂劲,由懂劲阶及神明”。

总体上，太极拳乃武学极品、阳春白雪，将整体、柔化、神意的要求发挥到极致。从一个普通人，达到高境界，人体结构和功能一定发生了重大改变，这种改变包含着人体系统优化的过程。 

二、认识人体系统优化工程 

人体是一个系统，人体系统存在很多状态，比如健康态、亚健康态、疾病态等，这些状态是不断变化的。变化一般就有两个方向，一个向好，如疾病到健康，一个向不好，如健康到疾病。我们把人体系统状态向好方向变化的行为过程，称之为人体系统优化，将相关理论和方法进一步提炼上升到学科高度，就形成了人体系统优化工程。 

1.人体系统优化原理

系统优化，无非通过两个途径，一个是外部途径，依赖外部力量，一个是内部途径，依赖内部力量，这两种分别称之为他组织和自组织。人体系统优化，主要依靠的是人体固有的内在自组织优化机制。宏观层面，人体是一个心身信息反馈控制系统，通过心身反馈实现优化；中观层面，人体存在神经内分泌免疫网络，通过神经调节、内分泌调节、免疫调节三大机制，实现优化；微观层面，主要是通过微循环改善、细胞代谢修复乃至生物电磁谐振等，实现优化。

这个优化过程，是以心身反馈为核心的，且受意识注意影响。将注意力指向心身内在，可以强化心身反馈，从而促进人体系统优化,这个行为过程就是心身整合，同时也是太极拳的核心操作。 

2.人体系统优化技术

抛开现存一切功法不谈，我们仅从人体系统优化原理，就可以演绎设计出人体系统优化的操作技术。将注意力觉知内贯穿于站、立、坐、卧、动等形式之中，这样就形成了一个训练体系，这个体系其实和太极拳等传统运动是高度吻合的。

通过人体系统优化，人的身体结构、心理结构、心身结构都得到了训练，人体系统向着好的方面发展，自然会产生心身健康、心智发展等结果。 

三、太极拳是一门人体系统优化工程 

太极拳是一门内家武学，其要求甚高，高妙难成。太极拳要练成，前提条件是，身体、意识都得到了全面、深入的训练，人体结构和功能发生重大改变。具体来说，太极拳包含筋骨训练、内气训练、正念训练、放松训练、有氧训练等综合元素，其对身体结构、心理结构、心身结构等进行全面优化。对于一般民众，修炼太极拳，即使不能登峰造极、武学有成，一分耕耘一分收获，通过练习，可以实现一定的系统优化，获得心身健康、心智发展、自卫防身等多个方面的益处。太极拳值得我们每个人学习和追求。 

四、启示与指导价值

理解太极拳与人体系统优化的关系，可以帮助我们更好的认识太极拳，并且指导太极拳的练习，具有重要意义。下面举两个例子参考：

1.理解目标与方法的统一

理解太极拳的目标是实现人体系统优化，太极拳的练习方法与这个目标是一致的，统一的，这样就可以更好理解太极拳的一些理法，比如为什么用意不用力？简单来说，用意觉察自己，方能强化心身反馈，放松不用力，方能为心身反馈创造最佳条件。此处简单点题，后面课程再详细展开。

2.理解有为与无为的统一

人体系统优化包括自组织和他组织两条途径。《道德经》上说，“无为而无不为”，对一个系统的干预，无为是让系统自己为，让系统发挥内部固有的自组织机制。太极拳讲究道法自然，就是要给身心一个自然条件，让身心遵循自然之道，更好发挥自组织而实现人体系统优化。若是违背自然之道、拔苗助长，反而破坏了自组织，欲速不达，适得其反。 

五、有待研究或解决的问题 

人体系统优化科学体系，能够阐释并指导太极拳，但仍存在一些有待研究或解决的问题，在此提出如下几条： 

1.人体系统优化的极致

理论上讲，人体系统优化是不断发展的，没有尽头的。这种极致和尽头是什么？前人解脱自在、明心见性、超凡入圣等描述，是人体系统优化的一种结果吗？它们之间的关系是什么？仅仅理论探讨是不够的，这个问题需要实修求证。人体系统优化，或许是我们每个人真正的人生使命和生存意义，值得我们思考和研究。

2.人体系统优化的细节

在宏观和中观层面，心身反馈、神经调节等是讲的清楚的、可以理解的，而在细胞代谢、生物电磁、量子力学等微观层面，人体系统优化的细节需要科学研究揭示其奥秘，进一步丰富完善人体系统优化科学，更好指导实践。

3.人体系统优化的应用

人体系统优化其实是传统运动的核心、心身健康的核心、心智发展的核心。目前该学科并未形成共识，人们对其认知有限，应用更有限。仅以健康领域为例，当前是从疾病医学向健康医学转型的重要时期，但是健康医学理论与技术都不成熟。其实健康医学的核心就是人体系统优化，只要抓住人体系统优化的核心，理论技术就有了，心身健康也有了。这需要有识之士一起努力！

通过对太极拳与人体系统优化的学科交叉，我们会形成一些新的认识，这些认识是非常丰富和有指导价值的，很多从太极拳自身不能理解的问题，换个人体系统优化的角度，问题就会豁然开朗。