夜阑心语|在诸行无常的世界里，给自己安全感

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我没有一天做过我自己

《十三邀》里许知远采访张亚东，张亚东说：“我没有一天做过我自己，长这么大为止。”

作为一名知名音乐人，他有钱、有名、谈过的女朋友个个是明星，他自己也是风度翩翩，有着很强烈的文艺气质和文化底蕴。所以，如果依照大多数人的看法，张亚东无疑是世俗世界里大家最想要活成的样子。然而，他却带着痛苦和无奈说：“我没有一天做过我自己。”

作者 巴赫瓦洛夫·斯坦尼斯拉夫【俄罗斯】

虽然这个世界上没做过自己的人很多，但是，当这句话从他嘴里说出来时，还是让人忍不住的惊讶。为什么一个看似“十全十美”的人，竟从未做过一天自己呢？

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永远也无法满足的安全感

张亚东说：“我最大的问题就是没有安全感，有多少钱也没安全感”。

当一个人缺乏安全感时，他往往选择待在以前的范围里，那个范围就是他习惯了的“安全区间”，但是，要想活出自我却需要我们去不断探索世界、探索自己，这就需要不断打破边界。可见，这两者在一定程度上是冲突的。

写到这里，你可能会觉得奇怪，按理说张亚东又不缺钱，他应该早就实现了一般人认为的财务自由，但为什么他也会跟我们一样缺乏安全感呢？

这时，就得思考一个关键问题：安全感的来源究竟是什么？是足够的钱、永恒不变的地位、稳定的亲密关系，还是所有人对你永恒不变的正向评价…

不知你有没有发现，当谈及安全感时，我们用到的词汇都是“永恒的”、“足够的”、“正向的”，这就意味着，我们不仅希望拥有这些好东西，同时还期待它们是源源不断、永不衰竭的。

归根到底，我们希望人生中的一切都是可控的，这样我们就能将坏的避免掉，将好的永远拥有。

所以，一件事如果“不能被很好的控制”就意味着“不安全”。可见，安全感的一个非常重要的来源就是可控。只有感受到可控，我们才能体会到安全；而只有永远可控，我们才能永远觉得安全。

可是，在这个世界上，究竟又有什么是永远可控的呢？是金钱、职位？还是爱情、友情？金钱赚了还能失去，职位给你了还能剥夺，爱情、友情发生了也能离去……

所以，在这个世界上，没有任何东西是绝对安全、永远可控的。这也是为什么佛法会说“诸行无常”，他是在告诉我们：世间万事万物都是可变的，都不是永恒不变的。

既然在这世界上没有任何东西是绝对安全、永远可控的，那我们又该如何面对那种时时刻刻缺乏可控与安全感的、时常让我们坐立不安、心悸发抖的感受呢？

3

去感受失控的过程

关于这点，我有一个自己的方法：我会想象自己是一片叶子，本来长在树上，很安全，但一阵风刮过，我便从树上落到了地上，一下子失控了，安全感顿失。

然而，当环顾左右，我忽然发现，其实我不过是从树上掉到了更加宽广的大地上。我感觉身体被更宽广有力的东西支撑住了，我甚至可以在上面左右翻滚，还能闻到泥土的芬芳……

这个从树上坠落下来的过程，就是被大多数人认为的“失控的过程”。这个过程常常会让我们深感恐惧，我们时常觉得一旦落下就会粉身碎骨。但其实，当它真正发生时，你会发现不过如此而已，很多时候，它还能带领我们发现和探索更大的世界。

正如武志红老师曾经说过的一段话：“失控意味着自我的失效和死亡，不过，这也只是自我，或者说“小我”一时的死亡，如果你接受它的发生，你甚至会发现它之外还有一个更大的我存在着。相反，假如你的一生从来都没有失控过，那意味着你的一生一直都处于一个狭窄的小我的控制中。”

就好像是“涅槃重生”：只有先放下了“小我”，才有可能遇到“更大的我”。

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放下对安全感的执着

德国心理治疗师海灵格也曾给过一个比喻：“一头熊，一直被关在一个窄小的笼子里，只能站着，不能坐下，更不用说躺下，当人攻击它的时候，它最多只能抱成一团来应对。后来，它被从这个窄小的笼子里解救了出来，但它仍然一直站着，仿佛不知道自己已获得自由，可以坐，可以躺，可以跑，还可以还击。”

其实，在一定程度上，我们都生活在这样一种无形的笼子中。这个笼子就是因为担心失控，而给自己造的一个“安全区间”。但这个“安全区间”的问题是：它没法让我们真正做自己，因为它限制了我们探索边界、世界与自己的可能。

而走出笼子就意味着走出早已习惯的安全区间，一方面它等于是“失控了”，没有“安全感”了，但与此同时，它也代表着我们走向了更广阔的自我与天地，可以去自由的探索自己、活出自己了。

虽然，安全感对大多数人来说都是非常重要的事，但是，学会放下对安全感的执着渴望、学会放下对控制的强烈欲望，也是我们必须要做的修行。

4

活在别人的期待里

在采访中，张亚东说：“尽管我总说我不愿意让别人期待我什么，但其实我一直都还是活在那个里头。”

我们最终还是活在了别人的期待里。

对大多数人而言，都需要在自我和他人、个人和组织、家庭和社会之间找到一个平衡点，因为这样才能既不失去自我，也能顾及他人。而要找到这种平衡的关键就是：觉知自己、倾听内心、对自己保持真诚。

觉知自己的真实感受与情绪，而不是压抑或逃避；倾听自己的真实渴望与需求，而不是压抑或无视：平时留一些时间与自己相处，感受来自身体、心灵和潜意识的语言，它们之中深藏着智慧，可惜我们总是视而不见，从现在开始，与它们多进行一些交流吧。

当感受与情绪出现时，去感知它们，而不是转身逃跑不愿面对。在平时的工作生活中体会自己的情绪，从中发现深藏其后的渴望与没被满足的需求，然后正视它们，找到解决之道。

对自己保持真诚，尊重自己的真实感受与情绪、渴望与需要，而不是用“否定”、“移情”、“幻想”等心理伎俩来逃避现实和真实带来的痛苦：面对真实虽会带来很多痛苦，但虚假也无法让痛苦真的消失，它们的区别是：都痛苦，但前者能够被解决，而后者则会带你越陷越深，最终带来心理疾病。

成为自己，正是我们每个人的天然使命。

文章来源于公众号：“艾菲的理想”

原标题为“张亚东：我没有一天做过我自己”

作者 艾菲

主播 孔令茹

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