《让你的时间更有价值》精力波点图，打造专属精力观察神器

第六章

没有核心加速器，外挂开过头会怎么样

第四节

经历波点图，打造专属精力观察神器



这一节的内容我还是从时间管理说起，关于时间管理，我们在前面已经通过时间颗粒度的概念进行了一些分享，为什么还要再次提起呢？那是因为关于时间管理，历来都有两种声音。支持的一方认为做好时间管理就可以万事大吉了，而且只要方法得当，时间也是很容易被管理的。但是反对的一方坚定地认为，时间从来就不可能被管理，谁的时间都是一样多，

所谓的时间管理其实是个伪命题。现在这两种观点都拥有大量的支持者，那么我们又该怎么

解释这个问题呢？时间到底能不能被管理呢？对于这个问题，我是不会选择站队的，这本身也不是个能够站队的问题。我想要说的是，凡是觉得需要站队的人，很有可能是误会了时间管理这个概念。




我们先来说说那些持否定观点的人吧，他们说时间是不可管理的，其实他们真正要表达的是，每个人每天都有24小时，你管理或不管理就是那么多时间，所以根本就没有必要管理，你再怎么规划也不能把别人的时间拿给自己用。而且时间管理本身也是需要耗费时间的，你列计划、规划时间、制订各种表格不都需要时间吗？你可发挥的时间反倒还少了。他们这种论断似乎也没有问题，对不对？

我们再来看看支持者的观点，他们推崇时间管理的效果。其实也不是说对时间进行管理之后你的时间就能比别人多，他们认为虽然时间的总量是一样的，但是我们可以通过合理规划提高时间的利用率。我的单位时间效率提高了，在相同的时

间里我能做的事情就会比别人多很多，提高了时间的价值不就等于变相增加了时间的总量吗？这一点绝对是经过实践验证的：很多时间管理的高手，他们就是能用一年的时间获得其他人十年的收获。不管别人信与不信，距离就是这么拉开的。比如我们的下班加油站，有很多小伙伴就是靠这些跟别人拉开距离的。

那么，持反对观点的人是看不到这一点吗？坦白说他们是视而不见，这是由他们的立场所决定的。一旦认定时间不可被管理，他们就会选择性地看到能支持自己观点的现象，而本能地忽视那些跟自己观点相惊的现象。这是由我们的认知所决定的，一旦反对观点形成了，他们就会对那些受益者的经历




视而不见，而对那些翻车的案例非常敏感。事实上，在时间管理这件事上，翻车的人的确比成功的案例多很多。很多人就像反对者所说的那样，进行时间管理之后，生活不但没有因为各种规划而井井有条，反而因为管理时间所耗费的时间变得更加混乱了。

现在应该能明白这些争执时间到底能不能被管理的人，他们的根本分歧到底是什么了吧？根本就不是时间多与少的问题，而是到底能不能通过高效率实现高价值的问题。我为什么一直强调高效管理而从来不说时间管理，原因就在于此。那么，高效管理与时间管理之间又存在一种什么样的关系呢？在我们的高效管理体系里，时间管理的概念也占有不小的比重。可以说，做到了时间管理，其实高效管理的工作起码已经对了一半。那剩下的另一半又是什么呢？这就是这一节我要分享给你的：精力管理。

时间管理的任务是安排好什么时间要做什么事，并且教会你一些在预计的时间内把事情做完的方法。比如如何保持专注，如何运用心流效应提高自己的创造力，这些都是值得推荐的方法，但是这些方法想要得以实施有一个基础是必不可少的，那就是自己的精力要能跟得上，因为在做时间规划时消耗的不仅仅是我们的时间，还有我们的精力。任何人的精力都是非常有限的，一旦精力耗尽了其他的事情也就无从谈起了。所以，我非常注重精力管理。熟悉我的人都知道我有一个外




号叫“钢铁萌”，那是因为我的精力的确比很多人都要旺盛。我能够踩着七八厘米的细高跟鞋讲课，从早上八九点一直到深夜十二点。这中间除了半小时的吃饭时间和十分钟的学员自我展示时间，我一直都是站着的。不要问我为什么非要穿着高跟鞋站着讲课，我是又忙又美的倡导者和坚定的践行者。只要踩上高跟鞋，整个人瞬间挺拔起来，整个状态是高光下的我们必须具备的。平时休闲风、运动范儿都可以，但是高光下一定要展示出自己最好的一面。至于我为什么不坐下，这

是对场下所有人的尊重，也是职业素养。我能够成为“钢铁萌”，靠得可不是硬撑，硬撑这种事情我是不会做的，而且也不持久。我每天的行程安排都很满，不可能讲了三天课之后还得用几天的时间来恢复精力。我能做到这一点，源于我对精力的严格管理。比如锻炼，我是资深的泰拳练习者。我对自己的睡眠管理也很有要求，虽然我坚持了20年的早起，但是我从来没有亏过自己的睡眠时间，我每天睡得很早。我对饮食管理非常严格，有自己的营养配餐计划，这是非常专业的。记住，是营养配餐而不是减肥餐。因为工作量，我关心精力更胜过关心减肥。

我想教给你一个非常好用的观察自己精力状态的工具，只有清楚了解自己在每个时间段的精力状态，才能把最重要的事情安排在精力最旺盛的时间来做。你还得知道什么时候自己的精力处于低谷期，这时候千万不能让自己去处理特别耗费心




神的工作，不然会精力耗尽而且工作也有可能被搞砸，你可以去处理一些比较轻松的工作，最好是能做一些自我精力恢复的事情，比如小睡一会儿，或冥想静坐。我现在想与你分享的是，能让你直观地看到自己的精力在一天内的变化情况的“精力波点图”。

了解自己的精力变化情况，这个精力波点图真的非常实用。但是不要指望我会把这个现成的精力波点图交付给你，如果我真的给了你一张现成的精力波点图，请相信你用起来效果一定不会太好。为什么呢？因为一个现成精力波点图必须用一个平均数据绘制，这是平均性的精力波动周期，而不是哪个人的。它是研究者根据大量数据分析得出的平均值，跟大部分人的情况基本相符，跟某些相对比较特殊的个体之间的差距就比较大了。所以，我们需要制作一个真正属于自己的精力波点图，这张图需要你自己绘制，而我只能告诉你绘制的方法。

首先，你需要绘制一个由纵、横两个坐标轴构成的坐标图，纵轴代表的是你的精力值，横轴则是时间轴。精力值的设置我的建议是最高值为10,最低值为0,其中0~3为低精力区，4~6为中精力区，7~10为高精力区。横轴表示一天的时间即24小时，以小时为单位进行标示，可自行设置起点值。每个人需要的睡觉时间不尽相同，横轴上的刻度也应该有所区别。




其次，在你清醒的时间内，以小时为单位对你的精力状态进行评估，然后结合横轴和纵轴标出坐标点。比如每天早起评一个分，后一个时间点和前一个时间点对比再评分。一天所有点连起来就得到平滑的波形曲线。这个精力波点图也叫日精力波点图。需要注意的是，最好是进行为期一周的观察和绘制，然后取均值绘制得出的才是最能反映真实情况的精力波点图。如果你只测调，那么请避开生理周期。

当然，为了了解每周的精力变化情况，我们可以绘制周精力波点图。为了了解某一段时间自己的精力状态是变好了还是变差了，我们还可以绘制月精力波点图。