《自控力》（下）：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，从认识自己到成功自控

书名：《自控力》

分类：通用技能

国别：美国

作者：凯利·麦格尼格尔

播音：贾红翔

关于本书：

凯利·麦格尼格尔是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《自控力科学》和《在压力下好好生活》，都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》杂志网站开设了“意志力科学”博客。

《自控力》一书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力是如何发生作用，以及自控力为何如此重要。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么《自控力》就是专门为你而写的。

本书金句：

1.冥想能够提高自我意识，让人全神贯注，相应地能增强自控力。

2.意志力是一种生理本能，从长远的角度来看，它能保护我们免受伤害。

3.意志力就像肌肉一样，它能够通过训练得以增强，但它同样也有极限。

4.不要觉得自己在以前做得足够好就可以忘我地沉醉于当下。

5.心情不好会激发过高的渴望与期待从而损害你的意志力。

6.如果我们太过于关注当下，我们将会做出蹩脚的长期决策。