高血压的预防

怎么远离高血压,我们要做到以下几个方面：

一、监测血压。正常成年人建议每2年至少测量一次血压。高血压易患人群（如血压130-139/85mmHg、肥胖、缺乏运动、血脂高的人群），建议每半年测量1次血压；
二、18岁的成年人首诊要测血压。由于很多高血压病人是没有症状的，因此，建议无论看什么病首诊都需要测量血压；
三、限制食盐的摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险。世界卫生组织规定每天盐摄入量为5g，也就是一啤酒瓶盖的盐，中国的标准是6g。
四、坚持运动，经常性的身体活动可预防和控制高血压，如：散步、太极拳、游泳等；
五、多吃蔬菜水果少吃快餐，尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量；
六、戒烟限酒：吸烟有害健康，应尽早戒掉。不饮酒或者少量饮酒；
七、气温发生骤变时，注意增减衣物。

注意：对于高血压患者的几点忠告
1、大多数患者需要长期和规律地服用降压药，降压治疗要达标；
2、降压治疗的血压目标：普通高血压患者降至140/90mmHg以下，65岁以上的老年高血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可降至140/90mmHg以下；年轻人或一般糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾脏病患者，如能耐受应进一步降至130/80mmHg以下；冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。
3、原发性高血压一般不能根治。不要盲目相信小广告或者虚伪科学宣传，不能盲目使用保健品或者食疗代替降压药治疗。
4、大多数高血压是可以控制的，控制高血压可以明显降低心脑血管病发率和死亡率。