警惕！这种病是人类第二大“杀手”

没有人是一座孤岛，想用世上最大的温柔，去拥抱所有深受抑郁症困扰的人们。

近日，国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容、建立学生心理健康档案、评估学生心理健康状况。

“抑郁症”，这个被号称为人类第二大“杀手”的病症，再一次成为全网热议的话题。

本周，【听浪·树洞】想跟团子们一起聊聊下面这个话题。

 #你和你身边的人有过“抑郁”的经历吗？ 又是如何与它抗争和治愈的呢？#  

01

我曾经抑郁过，吃过几年药，也住过院。那段时间特别自卑，特别不自信，也很暴躁。我想要改变自己，于是开始做义工，每次看到老人和孩子脸上的笑容，自己都会感到很开心。然后就是学习茶艺，茶艺会让我静下心来，主要是当时遇上的老师开导了我。——@猪小妹

02

2018年底到2019年初，我因为高考压力太大患过抑郁症，当时真的特别难受。不敢抬头看人，不敢去人多的地方，不敢与别人交谈，经常还有自残的倾向，真的很不好受。后来我去了长沙湘雅附二精卫楼心理科咨询医生，经过几次心理疏导加药物治疗，通过父母、老师同学对我的帮助，慢慢才好起来。——@以善为本

03

2019年，我高中毕业，同年8月，我发觉自身的不对劲，去了医院检查，诊断结果很简单，三个字，抑郁症。

我对结果并不惊讶，甚至是意料之中。医生让我做心理辅导，我找了一个理由拒绝了。因为我是瞒着父母来做的检查，这所医院是在市里，我在区里，来来往往并不方便，况且我并没有很多钱，我觉得我支付不起费用。

至于我为什么不愿意和父母说，是因为我有次听他们聊天的时候，那个话题是有人因为抑郁症自杀了，而他们的反应是，现在的年轻人心理承受能力差。当我拿到结果的时候，我真的不敢和他们说。

每天一到晚上，就会莫名其妙情绪崩溃，眼泪止不住的往外流。白天疯疯癫癫、晚上泪流成河似乎是我的常态。我经常哭着哭着就睡着了，晚上半夜惊醒，要么直愣愣发呆，要么继续哭。

情绪波动很大，反复的情绪崩溃导致我自己也很疲惫。我的精神状态一天不如一天。

后来我遇见了一个人，他带我慢慢走出来。

他是我的大学同学。和他的遇见很巧，在火车站候车室碰见的，那个时候在班级群聊天的时候才发现居然有大学同学在这里，还是同一辆火车。可能也是因为我和他在火车站碰见的缘故，他从一开始就主动接触我。他的心很细，在军训的时候就看破了我的伪装。我后来和他说我有抑郁症的时候，他一点都不惊讶。

他见证了我的情绪崩溃，反反复复一次又一次。他没有因为这个疏远我，只是在安抚或者默默地陪着。我记得每次和他一起自习的时候，情绪都会崩溃，一崩溃就什么都做不了。但是他始终都没有说什么，一直在陪着我，时不时摸摸我的头。

我也慢慢在他的带动下好转。他总是能给予我力量。从以前的不收拾自己到现在讲究穿衣打扮。从以前的肥胖变成了现在的中等身材。从以前无时无刻不在崩溃的情绪到现在一周，甚至一个月才会崩溃的情绪。

我记得有次我和他的聊天。
“为什么要帮助我？”
“我想努力带你出来。”
“你这么努力的带我出来，要是我向后退了怎么办？”
“那我就再过去把你拉出来。别怕，我一直在你身后。”

他真的做到了一点点的把我带出来。带着我变好。

我现在也比以前自信了很多。真的很谢谢他。

哦对了，现在我和他在一起快一年了。有他的陪伴，真的挺幸福。

希望每一个人都有一个能属于自己的最佳陪伴。——@叶浅浅

04

今天是我复学，重新读大二的第一周，已经正式上课了。去年大二上学期休学往大城市治抑郁症，一眨眼，就像做梦一样。

挂了专家的特需门诊号。首诊的话，要检查脑电图，心电图什么的，最后是心理量表。我的结果是中度抑郁症，开了抗抑郁药和安眠药，开始了我对抗抑郁的道路。

最开始服药的两三周，是适应药物阶段。我感到很压抑，胃口很不好还有点想呕吐，只能通过天天下午去ktv唱歌释放自己的压抑以及其他糟糕情绪。

后来，我就慢慢定期2周去医院复诊。到第4-5周，我有了转躁郁症的倾向，抗抑郁药提高了你的情绪但容易狂躁，就开了德巴金那种药。回老家过年后，因为疫情，我只好拿病历本在小镇只开了抗抑郁的。因为安眠药能成瘾，怕以后戒不掉。一定要连续服药，不能断。不然，药物会反噬你，很痛苦。

我坚持每天跑步锻炼，坚持早睡早起，坚持抵抗药物和疾病带来的一切不舒服和绝望没活力的感觉，今年6月份，就基本治愈了，拿到了医院的康复证明！

我的建议是如果自己突然失去活力，不想活动也懒得社交，就去医院挂精神科看看医生。有抑郁情绪的话，可以体育锻炼、吃甜食、冥想、服抗抑郁药、不逼自己，尽量满足自己的欲望、找个可以无限依靠的家里人或朋友、心理治疗以及培养自己的兴趣爱好……希望我们自己能看开一点，多坚强一点，加油~——@交换余生

05

在没有人帮助的情况下，要从抑郁症中走出来是件很难的事，尤其是我还不知道病因在哪。但是现在似乎一切都在慢慢走向正轨，我会尽我所能地好好学习、好好生活，因为我还有想做的事。

黑狗（抑郁症）有点欺软怕硬，还喜欢趁你不注意就钻入你的生活。但是我觉得他也是个善良的使者，如果你够坚定他也会悄悄放水。或许他就是欺软怕硬，我说“你休想赢我掌控我”，一般我都不会轻易给他进入我情绪的机会，但这也不是我能决定的事，他这人说来就来一点也不客气，也不打声招呼。我觉得他应该是在放水，我搞是搞不赢他的，虽然我不服输，但是我内心悄悄说过无数次：球球了，不要再来了，您是老大，不搞了不搞了，我认输。但是每次熬过去的时候我觉得我就是老大，你算什么玩意儿，也不过如此嘛。

现在我正准备心理考研，除了我之外，感觉社会上还有很多需要被温柔相待的人。希望以后能够好好帮到别人，最后祝我成功上岸！——@呱呱呱呱

06

我是单亲家庭，父母不曾真正地关心我，了解我的需求，可能我跟他们说我有抑郁，他们还会说我吃饱了撑着，或者大骂我是败家子，扫把星。从初中父母离异起，我一直是一个人在战斗，害怕社交，被同学说高冷，在黑夜里思考人生，有时候偷偷哭泣。

在高考复读的那一年，看到一次次不满意的成绩，家人的不理解，经济和学业上的压力，我在宿舍里面大哭，我甚至想拿刀捅自己。但是哭了也没用，因为没有人能理解你，没有人来管你，随着年龄的增长，我的见识和想法越来越开阔，我试着自己去释怀，做让自己开心的事。

曾经一位没有血缘关系的叔叔问我在学校里面还适应吗？我顿时热泪盈眶，因为从没有人关注我过的好不好，这样一句简单的问候让我觉得十分珍贵难得！后来我慢慢地学习如何调解心情，如何正视自己，怎么样去看待这个不完美的世界，我知道这一切都要靠自己走出来。现在，我的内心慢慢的坚强起来，我希望交到喜欢的朋友，渴望获得新知识，新力量，变得开朗了许多，我希望跟我有一样经历的人们，都能够走出雾霾，拥抱更好的自己。——@布琳

07

看到有关抑郁症的事，想到了之前在我家寄住的表妹，15岁的小女生，却有重度抑郁。得抑郁症的原因真的有很多，也无关于年龄，处在不同的环境，未成年人有未成年人的烦恼，成年人有成年人的悲哀。

只是希望大家都可以注意一下，多给身边的朋友一些温暖，也不要成为导致别人抑郁的诱因。幸好我表妹现在经过治疗已经有改变，也希望所有抑郁症患者可以获得更多的温暖，看到世界的美好。——@祝馀

08

姐姐曾经患过抑郁症，严重到发疯，让家人几度崩溃，幸好爸爸的不放弃，在将近半年的治疗下让姐姐获得重生，关注家人的心理健康和身体健康同等重要。——@妮子

09

我觉得我生病了，但是具体也说不上来哪里病了。好多事，好多年以前的事都堆积压在心里，有时候偶然时刻回想起来，仍旧痛的心脏抽疼。平时嘻嘻哈哈，装作是一个乐观，无比开朗的人，却是私下里丧的不行。做事没有积极性，不想去争取什么东西，也没有什么特别感兴趣的事。很想很想把那些事从头到尾倾诉一番。可是，我不敢说，没有谁值得我信任的。说了也不可能有人会懂，甚至可能带来嘲笑。——@小妮子

10

希望大家能对这个特殊的善良的群体少一点有色眼镜，希望每个人都能接纳不完美的自己，希望每个人可以既不怕太阳也不怕风雨，你值得这个世界的爱和善意，哪怕无人等待，自己要拥抱自己，从当下开始做一个积极努力、认真生活的人，爱自己是你我的责任，你有多好，努力的岁月知道，别自卑，别难过，别一红眼眶就觉得人间不值得。

以上，送给现在感觉迷茫甚至痛苦的人们以及粽子自己。——@粽子

我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。抑郁症可能发生在任何人身上，是发病率最高的单病种精神疾病，也是自杀率最高的疾病。

有数据显示，中国大学生抑郁症发病率逐年攀升，大一和大三是抑郁症高发期。根据世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者。作为一种常见病，抑郁症已成为人类第二大"杀手"。

面对“来势汹汹”的抑郁症，我们需要树立一个正确的认识。

抑郁症不是矫情、不是抗压能力差、不是心理素质不强、更不是无病呻吟。

对抑郁症患者，我们应该正确对待，不能不以为然，更不能歧视。

多倾听、多了解、多陪伴，鼓励患者寻求专业人员的帮助，积极接受治疗。

无法感同身受、但希望团子们都能以最温柔的暖意，去包裹住抑郁症患者们脆弱且柔软的心。

来源：青年湖南原创栏目《听浪树洞》原创文章

语音：睿丹

BGM：《fell for U》