【17】情绪摆脱力，摆脱负面情绪1

情绪摆脱力是指：当某种负面情绪不能帮助我们获得更多成功、快乐时，我们要能够使自己从情绪中摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。这种能力是可以通过练习提升的，比如深呼吸放松法、生理平衡法、抽离法等。

我们可以对“情绪的我”说：谢谢你常常照顾我，你是负责情绪的，我是负责想办法的，当你把情绪全收过去，我会想出更好的办法。