缓解压力-正念减压的原理及训练

本期课程亮点：

零基础入门，每天5分钟，正见学习+正念练习，释放压力和缓解焦虑，改善睡眠。

课程内容介绍：

压力是我们很多人都面临的挑战，但大部分人不知道如何与压力相处。很多人对于压力有很大的误解，认为压力是个坏东西，需要消除它才能幸福，用很多方式去转移压力感受，然而这些抗拒反而让我们陷入持续累积压力的恶性循环，进而影响我们的身体健康和关系品质。

我们此次的课程目的并不是帮助大家消除压力，这也是不可能的，而是学习如何与压力更好的相处。只有当我们认识到，我们自己是如何陷入累积压力的负面循环，我们才能有意识的跳出这个循环，进而转化过度的压力，这是正见的力量。同时我们很多人已经长期累积了很多的压力，释放这些压力还需要我们经常做一些正念的练习，诸如正念呼吸、身体扫描等等，这些练习可以让我更加专注、更有觉察地避免陷入压力循环，同时不断清理累积在身体里的过往压力，这是正念的力量。

压力就像一团燃烧的火焰，如果我们想要这团火焰熄灭，一方面不能再往里面加柴，另一方面需要不断烧掉原来的木柴，这样我们才能摆脱压力的困扰，拥有更多的安详、平静和幸福！

课程前面六讲是正见的学习，与大家探讨压力的本质及来源、对压力的误解及其危害、压力是如何不断累积的以及转化压力的系统方法；后面四讲提供四个正念练习，帮助大家清理压力，活在当下。

希望正见+正念的力量，帮助大家摆脱持续的压力困扰，拥有幸福安详的生活！

冯晓东老师

资深企业培训师及咨询师

（现服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司）

深圳人本科技有限公司总经理

中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA

中国海文学院本土授权讲师

EHP（高管和谐计划）创始人

企业EHP咨询顾问及架构师

EAP企业培训师及咨询师

深圳电台嘉宾主持

国家二级心理咨询师

开启陪伴式减压

当下健康

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