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主播 | 李叔 小伙子 嘉宾 | Weiya 大G |Song List|Lizzo - Good As Hell众所周知,健身堪称不满现状的21世纪人类重启生活走向自律的重要一步。然而就像想背完整本英文词典要面对的第一个单词就是Abandon(放弃)一样,很多人的健身生涯刚一开始就因为遭遇重重困难而半路夭折。仿佛只想骗你交钱的健身房、专业度存疑的私教、对减肥餐到底该吃多少的困惑、短期内看不到效果的焦躁……本期节目,微博百万粉丝的健康生活方式博主Fit4Life(大G和Weiya)作客日谈公园,和李叔与小伙子一起聊聊那些关于健身的趣事,也解答了诸多普通人关于健身和减肥的疑虑。
2.25亿28.80万
vol.655 在肯尼亚过生日,日谈公园八周年
vol.654 维她命:我养的不仅是宠物,更是我自己
vol.653 北京旅游美食活地图
vol.652 左手金钱右手权力,黑暗组织七十年(第一集)
vol.651 我在法国学大厨
vol.650 刺杀金大中事件
⑧不要急
日谈公园
恐龙公园•侏罗纪公园
我在故宫聊八卦丨日谈公园出品
日本-中岛公园
日本-上野公园
日本-奈良公园
感觉姥姥姥爷完全把李大爷和小伙总的情绪调动起来了,聊得太欢脱了,开心得不行,立马推荐给周边的朋友同乐乐。
感觉说的很好,记个笔记~~感觉也可以适用于非健身: ①先有内在目标。 ②排除不顺的点,让要做的事融入生活。 ③每天早上想象一个目标几分钟 ④先去再说,先走上跑步机再说。 ⑤不要怕这怕那,还没开始,就还没到那时候。 ⑥利用自己性格/兴趣,找到驱动性兴趣点。从兴趣出发、开始。 PS⑦接受不完美的自己,和自己的缺点和解。不要对自己过于苛刻,容易导致情绪上的放弃。可以给自己正向激励。
ivy青青仔 回复 @叨叨叨_: 课代表优秀
叨叨叨_ 回复 @叨叨叨_: ⑧不要急
从220减到125,反正对我个人,大体重开始适度节食是有必要的,太重没法运动,后面恢复饮食加强锻炼,这段时间最痛苦,不是因为累,是恢复饮食体重会上升心理压力大,好在挺过来了。到现在,在吃上已经不太限制自己了,就是运动的习惯一直保持下来了。
愛情深 回复 @二十四水: 想知道具体食谱,谢谢,我也是大体重,负担太大了
二十四水 回复 @维也听: 减脂期蛋白质为主,然后适量的碳水,每顿一拳头左右,全麦燕麦米等粗粮为主,油脂是每天都需要充的,20克左右吧,最后再加上适度的运动,零食啥的最好还是少吃,可以每个星期设置一个放纵餐,吃一些自己想吃的,但是在量上还是要有所控制,不要太过。最后就是油脂的话,还是以不饱和脂肪酸为主,就是植物油,比如说橄榄油茶花油之类的。有关的知识,网上都能查到一大堆,最重要的还是坚持,比如说一个高效的运动,你做一次感觉很好,但是没有办法长时间坚持,它的效果就不高,但是如果每天做一段时间的高抬腿或者其他运动,虽然一次的效果没有那么好,但是你能坚持下去,那就是最适合你的运动,等过段时间你会不自觉的往上加难度的
维也听 回复 @二十四水: 可是真的管不住嘴啊,怎么办
嘉宾对健身的看法说的太好了
强烈建议邀请喷嚏的主播竹子和韩夏!!
vol.302 日谈 X Fit4Life 健身是个哲学命题
主播 | 李叔 小伙子 嘉宾 | Weiya 大G
|Song List|
Lizzo - Good As Hell
众所周知,健身堪称不满现状的21世纪人类重启生活走向自律的重要一步。然而就像想背完整本英文词典要面对的第一个单词就是Abandon(放弃)一样,很多人的健身生涯刚一开始就因为遭遇重重困难而半路夭折。仿佛只想骗你交钱的健身房、专业度存疑的私教、对减肥餐到底该吃多少的困惑、短期内看不到效果的焦躁……
本期节目,微博百万粉丝的健康生活方式博主Fit4Life(大G和Weiya)作客日谈公园,和李叔与小伙子一起聊聊那些关于健身的趣事,也解答了诸多普通人关于健身和减肥的疑虑。
日谈公园
2.25亿28.80万
vol.655 在肯尼亚过生日,日谈公园八周年
vol.654 维她命:我养的不仅是宠物,更是我自己
vol.653 北京旅游美食活地图
vol.652 左手金钱右手权力,黑暗组织七十年(第一集)
vol.651 我在法国学大厨
vol.650 刺杀金大中事件
⑧不要急
日谈公园
恐龙公园•侏罗纪公园
我在故宫聊八卦丨日谈公园出品
日本-中岛公园
日本-上野公园
日本-奈良公园
感觉姥姥姥爷完全把李大爷和小伙总的情绪调动起来了,聊得太欢脱了,开心得不行,立马推荐给周边的朋友同乐乐。
感觉说的很好,记个笔记~~感觉也可以适用于非健身: ①先有内在目标。 ②排除不顺的点,让要做的事融入生活。 ③每天早上想象一个目标几分钟 ④先去再说,先走上跑步机再说。 ⑤不要怕这怕那,还没开始,就还没到那时候。 ⑥利用自己性格/兴趣,找到驱动性兴趣点。从兴趣出发、开始。 PS⑦接受不完美的自己,和自己的缺点和解。不要对自己过于苛刻,容易导致情绪上的放弃。可以给自己正向激励。
ivy青青仔 回复 @叨叨叨_: 课代表优秀
叨叨叨_ 回复 @叨叨叨_: ⑧不要急
从220减到125,反正对我个人,大体重开始适度节食是有必要的,太重没法运动,后面恢复饮食加强锻炼,这段时间最痛苦,不是因为累,是恢复饮食体重会上升心理压力大,好在挺过来了。到现在,在吃上已经不太限制自己了,就是运动的习惯一直保持下来了。
愛情深 回复 @二十四水: 想知道具体食谱,谢谢,我也是大体重,负担太大了
二十四水 回复 @维也听: 减脂期蛋白质为主,然后适量的碳水,每顿一拳头左右,全麦燕麦米等粗粮为主,油脂是每天都需要充的,20克左右吧,最后再加上适度的运动,零食啥的最好还是少吃,可以每个星期设置一个放纵餐,吃一些自己想吃的,但是在量上还是要有所控制,不要太过。最后就是油脂的话,还是以不饱和脂肪酸为主,就是植物油,比如说橄榄油茶花油之类的。有关的知识,网上都能查到一大堆,最重要的还是坚持,比如说一个高效的运动,你做一次感觉很好,但是没有办法长时间坚持,它的效果就不高,但是如果每天做一段时间的高抬腿或者其他运动,虽然一次的效果没有那么好,但是你能坚持下去,那就是最适合你的运动,等过段时间你会不自觉的往上加难度的
维也听 回复 @二十四水: 可是真的管不住嘴啊,怎么办
查看全部3条回复嘉宾对健身的看法说的太好了
强烈建议邀请喷嚏的主播竹子和韩夏!!
104 | 走,逛国家公园去!【日谈公园X日知录X壮游者】
诡语怪谈|公园撞邪
vol.75 日谈公园五周年
vol.232 日谈公园三周年
vol.153 日谈公园两周年
vol.482 日谈公园六周年