09.让孩子学会面对压力与挑战

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你的孩子面临着哪些压力？

认清情绪背后的真相。

大家好，我是社交情绪管理训练导师安心。

我们今天这节课开始学习让孩子学会面对压力和挑战。

首先，我们需要了解的是，我们的孩子生活在怎样的世界，怎样的家庭与环境，正在面临着怎样的压力与挑战。

01.家庭关系压力

有些家庭，父母忙于工作，经常回到家已经疲惫不堪，对孩子的态度，除了关心一下他的作业之外，似乎也没有给到孩子更多的注意力。

如果夫妻关系疏离，孩子在家庭里没有学习到情感交流，看不到爱，也缺少被尊重的体验，孩子的很多想法，由于父母自身条件的限制，也没有办法被真正的聆听与理解到，孩子在家庭里也容易陷在自身的孤独里。

例如留守儿童，他们往往缺少父母的关注，自己就像被父母忽略了的孩子，在情感上没有得到呼应，有时候父母还有暴力行为，父母把各种负面情绪带到家里，这些都给孩子带来了压力和挑战。

这里我只是客观说明一部分孩子压力的来源，而非要怪罪父母们，因为如果我们回到父母的层面，我们也一样能看到父母们在生活中面临的种种压力。

02.学业压力

对于这点，想必在中国很多父母和孩子都已经深有体验了。这种压力不仅带给孩子，也让学校的老师压力重重，甚至很多家庭都为此充满压力。

03.情感教育缺失

我们过多的在孩子的智力发展上投入精力，而缺少了情感与心灵的教育。他们很容易就表现出头脑非常聪明，却关闭了自己的心灵。因为显得冷漠、麻木，缺少对他人的尊重，对他人的痛苦缺少同理心，或者脾气任性，呈现出过早的叛逆，甚至表现出自我放纵以及自我伤害。

04.物化现象严重

我们过多的去关注孩子的外在，比如他所取得的成绩，而对他做为一个人——-这个人的本身，缺少了解。当父母的爱不够时，又不断用物质来填满孩子，似乎孩子就不断在找父母买这个要那个。

我们用自己的标准去要求孩子，如果他达到了我们的标准，我们就喜欢，如果他达不到我们要求的标准，我们就不喜欢，而没有看到他只是一个人，他是值得被尊重和善待的，他也值得被深切的爱着。

05.人际关系冲突

很多孩子都不知道如何面对人际关系的冲突。父母之间的冲突已经让孩子很害怕，他们不知如何应对；在学校里，也总是会出现同学之间的冲突，这对他们来说是很大的挑战。

一个刚上小学一年级的小女生，因为一个同学在背后说了她的坏话，她就想要把那个女生给杀死。她说电视里都是这么演的。我们并没有告诉孩子该如何面对人际关系的冲突，孩子对此充满很多压力。很多人厌学并不是因为自己的成绩不好，而是因为他讨厌同学或者老师，这都属于人际关系压力导致的。

06.担心未来

很多父母包括老师都担心自己孩子的将来，似乎总是担心孩子会出问题，会过不好他的人生，担心这个担心那个。同样，孩子也总是担心自己的未来，如果没有一个好的成绩，如果考不上大学，如果父母不开心，如果老师惩罚他，如果没有钱，找不到一个好工作等等，这些对未来的想法和担忧，带来的压力常常都是很沉重的。他们不相信自己可以过好自己的生活、过好自己的人生。

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分析:压力是向上的动力

我们该如何帮助孩子有能力面对生活的压力与挑战呢？

首先我们要意识到，每个人，都在人生的旅程上面临着各种压力与挑战，这其实是好的，正如一颗种子埋在土里，他是需要压力的，我们生活在这颗星球，首先就是要面临大气压的压力，如果没有这个压力，人就很有可能飘起来。

所以，适当的压力是好的。我们不是要让孩子躲避压力，而是要让孩子有能力面对和迎接生命中各种的压力与挑战。与此同时，我们可以做出改善，来协助孩子提升自己面对压力与挑战的能力，让孩子拥有一颗强大的心脏。

首先，我们先通过驱动轮模型来具体拆解一下面对压力与挑战背后的需求，核心和方法。

01.面对压力与挑战的需求：

从容面对生活中的种种困境与挑战，能够积极的看待问题，并且对自己和他人保有信心。

02.面对压力与挑战的核心：

尊重客观现实、尊重内心真实的感受。

03.面对压力与挑战的方案：情感引导法

情感引导法，即通过对孩子情感上的引导，让孩子勇敢表达出所面临的压力，并且为孩子创造宽松的家庭环境，在情感上尊重孩子的一切情绪，不加评判。

下面让我们看看如何用情感引导法培养出一个抗压性强的大心脏孩子。

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方法：如何帮孩子培养出一个强大的心脏

具体可以从以下几点入手：

01.训练孩子的诚实

诚实能带来巨大的力量。任何时候孩子说了真话，都不要惩罚他，如果你惩罚了他，下次孩子就不会再跟你说真话了，谎言就出现了。谎言只是因为他害怕。

让孩子诚实地和你分享他的压力与挑战是什么：比如他的压力来自于不喜欢老师，不会做作业，没听懂不敢问怕出丑，或者他的压力来自于作业太多，占据了他玩耍的时间等等。当孩子诚实地告诉你原因时，你们就更容易找到解决的方法。

02.学会感激

让孩子学会感激，这是很重要的。

你首先要去感激你的孩子，看看你能找到多少条感激你孩子的理由。不管生活中面对怎样的压力与挑战，一定有一份礼物在那里；不管面对怎样的人生，我们都可以学习去感激。哪怕只是做到这点，他也可以面对生命中许多压力与挑战，并且将其转化。即使那些看起来不好的事情，也都可以进行转化。

我曾经在女儿三年级的时候，和她一起写感恩日记，每天写三件值得我们感恩的事情，我们足足写了一年。在这个过程中，我们都有了成长，当我们对生活充满感激时，心中也就充满了力量，即使再大的风雨也能将它转化成和风细雨，滋养我们的生活。

03.改善夫妻关系的品质

很多孩子的压力都来自于父母。想象一下你的父母关系特别和谐，他们有爱，相互关心，彼此关怀，表达爱和感激，你的父母彼此花很多时间在一起，幸福而甜蜜，你感觉怎么样？是不是立即就感觉自己轻松了一些？同样，你的孩子如果能感受到你们夫妻关系是轻松而亲密幸福的，他也能感受到你们的轻松与幸福。

即使是那些离异的父母，也可以让自己活得轻松而幸福的。如果目前确实不能改善夫妻之间关系的品质，也没有关系，只需要如实告诉孩子，爸爸妈妈现在有些自己的问题要面对，这跟孩子无关，让孩子了解到他不用背负父母的压力与痛苦。

04.学会情感的表达

我们这一代的父母，要去表达情感其实是很难的。特别是男性，要去表达情感的部分，就更难了。因为情感是一个人特别脆弱的部分，它是柔软的，我们又被训练得要坚强，再大压力都要坚强，于是心底柔软的情感给遮住了。

把你心里对孩子的情感表达出来，让孩子知道，孩子的心就会被温暖到。关注孩子的心灵，他过得好不好，过得开不开心，他在乎什么，他喜欢什么不喜欢什么。让他可以有机会把注意力从外在转向自己的内在，也让他可以感觉到你情感的呵护。

05.学会尊重孩子

首先，我们要检查自己是否对孩子进行了评判。

你有没有给孩子贴过标签？对孩子有没有不满的地方？对孩子的行为有着怎样的评判？或者你觉得自己尊重过孩子吗？孩子的想法、需求你聆听过吗？这些我们都要反思。

所谓的尊重孩子究竟是什么意思？

简单来说就是我尊敬并且看重你。我不会去干涉和否定你的生命，也不会去嘲笑你，并且你对我说的秘密，不会因为你是个孩子我就给别人讲，也不会因为你是个孩子，我就可以随意的骂你，批判你，不在乎你的想法与感受。

但很多家长不是这么做的：

案例1

（孩子怕一个人睡觉）

妈：（给孩子掖好被角）好了，妈妈出去了啊！

子：妈妈，你别走，我害怕……

妈：这有什么害怕的？

子：因为你一走，灯一关，怪兽就跑出来了。

妈：瞎说，哪儿有怪兽啊？

子：真的有！

妈：这孩子这么多事儿啊？还说要当神奇女侠呢，连一个人睡觉都不敢，胆小鬼！行了，妈妈出去了啊，赶紧睡觉啊~

【妈妈关灯出去】

（墙上怪兽的影子若隐若现）

子：【赶紧用被子蒙住了头】

这就是我们很多家长的做法，他们因为对方是个孩子就觉得他的话不重要，并且评判对方是胆小鬼，是懦夫。

正确的做法应该是这样的：

案例2

（孩子怕一个人睡觉）

妈：（给孩子掖好被角）好，妈妈出去了啊！

子：妈妈，你别走，我害怕……

妈：为什么害怕呀？

子：因为灯一关就有怪兽

妈：有怪兽？哪儿有怪兽？

子：你看，墙上的怪兽影子都出来了。

妈：哦~等着啊，妈妈去给你抓怪兽！【拿走摆件】

妈：【拉开灯】啊~妈妈抓到怪兽了！来，咱们再来看一下，怪兽是不是不见了？【关灯】

子：哦~怪兽不见啦~怪兽不见啦~

妈：好，乖，赶紧睡觉啊~

对孩子的话不急于否定，不急于评判，了解感受的来源，这就是尊重。

我对你所喜欢的和不喜欢的都充满着尊重，并且对你所拥有的可能性都给予尊重。

你的泪水，你的欢笑，你的需求，你的苦恼，你的挫败，你的压力与挑战，你的爱与恨，我都可以尊重。

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把你的压力写下来

最后，我分享给大家一个解除日常事务压力的小妙招，这个小妙招我和我女儿一直都在使用，非常有效。

有时候当生活中累积了很多事，有很多事情要完成，我们的头脑就会感觉烦躁，不知从何开始，想要逃跑，这时候我们可以这么做：

把所有你未完成的计划或是想做的事情都写下来，列一张清单，然后审视一遍，当中如果有想停止下来的事件，就删除掉。在剩下的你决定完成的事情里，按照1-5标注上事情的重要性，1不那么重要，5最重要。

接下来按照清单上事情的重要性，一件件去完成，相信我，光是列出这份清单，你已经就开始感觉到能量恢复，感觉到轻松了。今天你就可以拿起纸和笔，带着你的孩子一起做这个练习。

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总结

父母是孩子的老师，在教导孩子如何应对压力之前父母自己要先学会化解压力，将压力转化为动力。

好，祝福大家，我们今天这节课就到这里。下节课我们再见。

我是安心，感谢你的参与。

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