09游泳、bodyshame与村上春树一起跑步

【本期内容】

-游泳比赛真是个一身正气又荷尔蒙爆棚的地方

-紧张在呼吸中的浮现

-《不如游泳》：夜里睡不着的时候，做一个完整的蛙泳蹬腿动作，然后滑入梦乡

-《自控力》：设置本质的目标

-每个人都有bodyshame吗？有bodyshame应该怎么办

-地球上有意思的泳池，高空透明泳池

-喝酒与运动，啤酒马拉松、攀岩DJ台、吧台泳池

-《当我谈跑步时我谈些什么》：跑步小说家，也许每天看见许多水，对人类具有重大意义

-《大脑健身房》：有氧运动与人的创造力、HIIT的区别。

人身体的进化还没有跟上时代的变化，用一天做比喻，人在晚上11:40之前都是狩猎者，午夜前20秒，人类才进入工业化时代，最后一秒钟才进入数字时代。

-有氧运动帮助大脑前额叶生长

-阿瓜入睡小技巧