第七课《不纠结的世界》

推荐序

物价上涨，纠结；加班，纠结；不加工资，纠结……你的生活中是否每天都充斥着大量的“纠结”？你的幸福感是否越来越少？怎样生活才能更“给力”？《不纠结的世界》，教你向内审视自我，过上不纠结的生活。

内疚、遗憾、恐惧、指责……负面的能量塑造了纠结的生活，让生者的世界失去绚烂和活力。宽容、放下、勇敢、真诚……积极生活才能得到真正的快乐和幸福。

目录

第一章 不内疚：学会原谅自己的过错

第二章 不遗憾：将感情从过去的经历中抽出

第三章 不恐惧：还原生活本身的样子

第四章 不指责：建设性意见更重要

第五章 宽容：用心容纳善与恶

第六章 爱：生命中最需要的品质

第七章 克服障碍：成功路上的别样动力

第八章 积极行动：果断出发是一种人格魅力

第九章 活在当下：享受你能感知的美好

第十章 超越自我：给生活无限可能的喜悦·

第十一章 冥想：给自己的精神松绑

第十二章 拓展幸福：跟未来的自己说“我能”

精华解读

不内疚：学会原谅自己的过错

内疚感似乎是我们所有人都拥有的情感之一，然而，我们还不清楚如何来对付它。通常，我们会抑制并学会接受它。对于别人的内疚感，我们很容易发现其不合理性，因为原谅别人的错误比原谅自己的要容易得多。

所有类型的罪过，包括自己加注给自己的内疚感，都能摧毁我们。内疚感使我们觉得应该对某一状况的后果承担全部的责任，我们在每天的工作中都能遇到这样的事情。

幸存者的内疚感是另一种普遍存在的内疚形式。它指的是，在有大量伤亡的大灾祸，或者灾难中幸存下来的人，所拥有的内疚之情。这些幸存者认为他们的好运是以别人的牺牲为代价的。他们中的许多人都认为，他们本可以做些什么事情让其他人活下来。这又是基于对超人力量的不合理信奉所产生的。

那么，认识内疚和了解其目的的第一步是什么呢？回顾一下你的生活，然后问自己：是什么让我觉得内疚？是感情吗？或许你花在工作上的时间比花在家庭上的更多吧。你的内疚可能意味着你需要改变你的行为。如果你选择忽略这个问题，你就要承担后果。但是，如果你按着自己的感觉行事，你也许会为了更好的生活而改变自己的行为。如果是这样，内疚感就是有利的。

一旦你意识到有必要做出改变，第一步就是道歉。但是，道歉是很容易的。下一步比较困难——真正地采取措施，做出改变。我们要吸取教训，而不是重复错误。一旦我们意识到问题并处理了，我们就能往前发展。我们不需要执著于此，我们能够做出补偿，学习教训，然后往前走。

对我们不能改变的事情感到内疚，就是另一回事了。不管是在今生还是在来世，内疚都会让我们的心灵疲惫不堪，把我们紧紧纠缠着不放，以致于我们无法前行。当我们因为没办法控制某种状况而不能改变它时，我们就不要太自责了，因为内疚会快速地转化成遗憾和自怜。唯一的解决办法就是接受它，去原谅它。

不纠结启示

● 所有类型的罪过，包括自己加注给自己的内疚感，都能摧毁我们。

● 除了让自己感觉难过，内疚感不能改变任何事情。

● 无辜的人们总是因为自己不曾犯过错而惩罚自己。

● 一旦你意识到有必要做出改变，第一步就是道歉。但是，道歉是很容易的。下一步比较困难——真正地采取措施，做出改变。

● 我们要吸取教训，而不是重复错误。

● 对于不能改变得事情，唯一的解决办法就是接受它，去原谅

不遗憾：将感情从过去的经历中抽出

在人生中，我们总会遇到这样的情况，当我们面对当下的生活时，或多或少地都会感到遗憾。当我们一遍遍地在脑海里回想过去的时候，我们会发觉一些遗憾的地方，这就是打扰我们当下生活的遗憾！

我们有办法摆脱那些遗憾的事情，把我们的生活变得更加美好。我们必须意识到，对于过去，我们已无能为力。过去的已经过去了，我们无法再把它找回来，我们唯一可以做的就是认真的活在当下。

在余生中，我们会煎熬着去思考那些永远不会有答案的问题，比如“如果....那么事情将会是怎么样的？”没有用积极的方式来处理遗憾，那么它会毁了你的余生。

遗憾会在我们的内心溃烂，导致一生的误解和敌视，让我们处在永久的压力和痛苦中。遗憾会出现在我们的生命光环中，它会在不同的层次引发许多的问题。如果我们能看清楚遗憾是如何遮蔽我们的理性、决策和洞察力的话，我们就能下决心放下我们不能改变的事实，让我们自己安心。

不纠结启示

●对于过去，我们已无能为力。过去的已经过去了，我们无法再把它找回来，我们唯一可以做的就是认真的活在当下。

●想象一下，对灵魂而言，在一个虚化的现实世界里，他们还能感受到遗留在人世间的遗憾，这是件多么痛苦的事情啊。所以，请在活着的时候及时丢弃它。

●从其他人的心碎、痛苦和遗憾中吸取教训，然后在我们自己的人生中避免同样的错误。

●如果我们能看清楚遗憾是如何遮蔽我们的理性、决策和洞察力的话，我们就能下决心放下我们不能改变的事实，让我们自己安心。

●从内心深处原谅自己、爱自己，并明白一切都是值得的。

不恐惧：还原生活本身的样子

恐惧会用不同的方式打击人们；恐惧会使我们裹足不前；恐惧的力量会拖住我们的后腿，将我们置身于困境中。所以，请放下恐惧，勇敢生活。这样你就能够再次在这个世界上找寻到更多的爱和快乐了。

大爱无疆。它不是占有，不是嫉妒，也不是有条件的。爱没有附加的条件，爱是毫无保留的。如果我们都决定生活在爱中，而不是恐惧中，那么世界就没有责备，没有战争，也没有伤害了。既然我们都是按照上帝的模样创造出来的，而上帝又代表着爱，那么我们就应在一言一行中身体力行地、努力地表达爱。

不纠结启示

●如果说上帝就是爱，那么恐惧就是错误的神明，如果我们相信恐惧，那么我们就是在崇拜错误的偶像。

●恐惧的力量拖着我们的后腿，将我们置身于生活的困境中，以至于我们做每件事的时候，都笼罩在恐惧所造成的限制和灰心的阴影之下。

●当我们带着爱去生活，它会给我们带来积极的影响，比如喜悦、幸福、同情，还有欢笑。

●有了爱，一切皆有可能

●大爱无疆。它不是占有，不是嫉妒，也不是有条件的。爱没有附加的条件。

不指责：建设性意见更重要

我们在很小很小的时候就学会了指责。因为，把自己的失落和未实现的梦想归咎到别人身上要容易得多。但是，我们要做的则是抛弃指责，承担责任。勇于承担责任的人能更容易汇聚其他有责任感的人在身边。

我们来到这个世上要学习很多东西，但是最重要的就是要学会爱和接受我们自己。总是有这样的挣扎，我们试图去融入别人，让别人来接受我们。当我们评价别人和自己的时候，我们看到的不是真相，因为我们去评价了，这说明我们在恐惧。通过责怪他人和带着受害者思维生活，我们只会让恐惧长时间存在和扩大，因为受害者心态就是恐惧心态的一种。透过恐惧的眼神，我们立刻就会产生幻觉并感到限制：“我不够出色，我不会在生活中取得成功的。”这些都是扼杀我们神圣天性的谎言。

受害者从扭曲的视角来做出决定。他们忽视经验，然后陷入到无尽的、恶性循环的自我伤害心态当中。一般情况下，受害者会在生活的各个方面都表现成一个受害者。他们永远感觉不到自己的力量，生活怎么会有起色呢？

我们许多人周围都有那些自我放弃和沮丧的人。他们通常不受欢迎，因为他们的负面态度总是将别人拒于千里之外。与此同时，他们在生活中又去亲近和他们一样有着恐惧心态、志趣相投的人们。你肯定听过这样的话：痛苦是需要怜悯的。当一个人被负面能量包围的时候，他怎么可能在生活中成功呢？带着如此灰暗的视角看待生活，受害者们就会习以为常地把自己当成失败者。

在我们站出来，对我们的思想承担责任之前，我们往往会被困在这种责怪他人的心态中。生活并不总是如意的，事实上，它可能非常痛苦。有时候，你必须在糟糕和更糟之间做出选择，但是这些抉择历练了你，让你获得成长。不论结局是什么，都是你创造出来的。因此，你——也只有你——才是自己命运的缔造者。当你对每一次选择和人生中的每一步有了自己的兴趣的时候，你就会觉得更自信，更无惧了。

我们都想要走轻松的道路，但是如果我们选择了轻松的路途，那么我们就阻止了自己去成长、学习和认知这个世界。通过承担责任，我们为自己在这个世界找到了一席之地，我们可以更好地判断自己是如何充分地认识自己、认识彼此以及认识世界的。勇于承担责任的人能更容易地汇聚其他有责任感的人在身边。

正是你的思想决定了你所处的环境。没有人能强迫你感受任何事情，所有的生活方式都是你自己意愿的结果。只有你才能让其他人的思想进入到你的脑海中，你必须为自己的行为负责。那么，你的行为会如何影响到他人的生活呢？那些愤怒的、易于责怪别人的人发现，他们的行为映射出了他们的感受。如果他们感觉不安全，便会在自己心中制造不安，同样也会引得他人不安。

不纠结启示

●我们来到这个世上要学习很多东西，但是最重要的就是要学会爱和接受我们自己。

●当一个人被负能量包围的时候，他怎么可能在生活中成功呢？

●正式你的思想决定了你所处的环境。没有人能强迫你感受任何事情，所有的生活方式都是你自己意愿的结果。

●保持一个健康的心态，这才是让你从痛苦走向快乐的唯一方法。

●要放弃责备和受害者思维，宽容起了重要的作用。

宽容：用心容纳善与恶

宽容是我们赋予自己的礼物。宽容是个明智的选择，能防止我们陷入到仇恨或者报复别人的想法中。我们应积极地将自己抽离被侵犯的想法和感觉。选择宽容，我们虽没有减轻冒犯者得的责任，也没有伸张正义。但是，我们将自己从消极的想法中解放了出来。

除了爱，宽容是我们所拥有的最有力的精神武器。选择宽容，我们确实能够改变命运、改变世界以及改变我们自己。

不纠结启示

●选择宽容，我们确实能够改变命运、改变世界以及改变我们自己。

●宽容是个明智的选择，能防止我们陷入到仇恨或者报复别人的想法中。

●宽容最重要的作用就是放开那些与某些情节和人物有关的负面能量，然后将爱融入进来。

●爱是这个世界上最强大的疗伤力量。

爱：生命中最需要的品质

我们在这个世界上生活们需要学习各种各样的东西。对任何一种经历，我们都需要去做全方位的了解。而只有带着爱去完成的事情，能够让我们更清楚我们要学习的内容，更全面的欣赏它们的价值。

不纠结启示

●我们要对自己的行为以及它们所带来的结果负责。

●我们来到这个世界上是为了扩大我们心灵的领悟，成长为强大的灵魂，所以学习过程是必须的。

●经验是最伟大的老师。

●所有带着爱去完成的事情，能够让我们更清楚我们要学习的内容，更全面地欣赏它们的价值。

●请记住，因果不是惩罚，而是约束我们行为和动机的方式。

克服障碍：成功路上的别样动力

没有任何事情会糟糕到我们无法从它们身上学到东西，但是我们需要端正态度。在面对障碍的时候，我们必须要具备自我意识，相信自己，然后根据真实的意愿来进行回应。运用自己巧妙的心思，我们可以对生活里的障碍做出独一无二的回应。

不纠结启示

●障碍是一种机会，它能让我们更多地了解自己和我们所生活的这个世界。

●运用自己巧妙的心思，我们可以对生活里的障碍做出独一无二的回应。

●爱、宽容和喜悦，这样的正面情感总能让我们得到成长和发展。

●金钱只是种实物，但是富有始终态度。

●宽容自己的缺点以及他人的缺点。

积极行动：果断出发是一种人格魅力

只有你才能对自己如何去面对一个状况负责。所以，请从积极的角度来思考问题，相信他人，便能打开奇迹之门。环境、人际关系、工作、钱财，任何事情都会以最不可思议的形式——你完全想不到的方式——出现。当你主宰自己的思想时，你就在根本上采取了积极的方式。

不纠结启示

●如果我们能用不同的眼光来看待不如意的事情，那么在人生的旅程中，我们肯定会不那么沮丧。

●如果你觉得自己像个受害者，你就已然是个受害者了。你的人生就是你不争气的狭隘思想的放射。

●恐惧是有限的，而爱是无限的。

●我们要对自己在这个世界上的行为负责。

●当我们道歉、原谅和采取积极的行为时，美好的事情就会发生。这个时候，复原才真正的开始。今天就去做些“积极”的事情把。

活在当下：享受你能感知的美好

人生是由不同的时刻组成的，我们要对这些时刻负责。我们可以用各种东西填充这些时刻，我们也开一利用这些我时刻去认识我们自己，以及我们所存在的这个世界。我们不仅仅要存在，而且要去生活。

不纠结启示

●我们常常纠结于要做什么、拥有什么、或者创造了什么，却忽略了怎么去生活。

●我们不仅仅要存在，而且要去生活。

●最好的祈祷方式是无私的。为他人祈祷能为我们的内心带来愉悦，能指引能量从自我身上转移给他人。

●在日常生活中，我们随时都能找到我们自身神圣的那一面。

●缺乏思考的行为会产生严重的后果。

超越自我：给生活无限可能的喜悦

思想是成就我们的财富和使我们快乐的最重要的决定因素。但是，思想要清除的最大的障碍就是，人们无法从过去的生活中走出来。当人们能够在内心做出适当的改变来治愈过去的伤痛，他们就进入了超越的状态，而且伴随而来的是，他们能够自由地从成年人的角度来面对生活中的各种状况。

不纠结启示

●每当我们遭遇有挑战性的经历时，我们一定要认识到，事情都是有两面性的。

●不要担心太多。生活是值得体验的。

●是否要改变自己的生活，开始用心得方式去体验周围的世界，这都取决于你自己。

●只有当你站在他人的立场来考虑问题时，你才真正地了解那个人。

●你希望别人如何对待你，就如何对待别人。

冥想：给自己的精神松绑

没有人比你更了解你自己。的确，我们从小受到的教育教导我们要从别人那里寻找答案，但是只有你知道哪些对你是有用的，哪些是没用的。因此，你永远都不要让别人来告诉你，你是个什么样的人。

不纠结启示

●你一定要努力不让自己变得和别人一样，做回自己！

●一个没有灵魂的人是缺乏勇气和能量的。

●请把你自己最完美的作品跟全世界分享，这才是你展现自己的方式。让你的光芒尽情闪耀，让所有人都看到。

●困难会出现也会消失，钱财会积聚也会散去。

●用积极的表现来代替消极的想法，并且对每一个呈现在你面前的机会都保持乐观的态度。

拓展幸福：跟未来的自己说“我能”

希望让我们不断的梦想着、创造着，并且鼓励着我们克服各种困难。就是这种看不见的星星之火鼓舞着我们许多人去努力地生活。它是藏在内心深处的跟人信仰，能为我们创造积极的成果......希望是发自内心的，它唤醒了我们真是的自己......

不纠结启示

●请在心理为爱腾出更多的空间。

●开始对自己诚实，关爱自己，这是你最应该做的。

●当我们接受真实的自我时，我们便掌控了力量，因为我们超越了自己的缺陷，把注意力集中在我们的能力上。

●当你真诚地面对自己，真实地过着每一天，那你就会找到自由。

●现在是时候对那些自我制造的伤痛说拜拜了。