Chapter4 诊断：你是哪种依恋形式（2）

第二节：辨别依恋形式的九大指标

指标1:压力大时会求助于人吗？

同样面对焦虑或压力升高的状况时：

焦虑型的人：往往会过度增加依恋行为或寻求支持。他们希望身旁一直有人陪伴，如果没有人能说话或肢体接触，就会焦虑得难以忍受。

逃避型的人：几乎不会增加依恋行为，反而有减少的倾向。

安全型的人：适度地增加依恋行为


指标2:经常想起痛苦的经历吗？

要求受访者回忆童年时代的负面经历（伤心、生气、不安等）时，观察受访者花费的回想时间：

逃避型：需要花很多时间才能唤起那些负面经历的回忆。情绪也不易受这些负面回忆影响。因为他们所想起的“悲伤经历”往往并非真正的悲伤，只是浅层的、表面的经历。他们会强烈抗拒想起或提及“真正的悲伤经历”，当他们回想负面经历时，往往会发动更顽强的自我防卫。

焦虑型：立刻就能想起那些负面经历，却需要花更多时间才能唤起快乐的回忆。同时，负面经历会连带掀起愤怒或不安等负面情绪。

安全型：花费的时间介于以上两者之间。几乎看不到这种负面情绪的连带波及。



指标3:愿意为心爱的人牺牲吗？

安全型依恋形式：愿意。重视人际关系与联系，愿与同伴共克困难。
不安全型依恋形式：拒绝。必须抓紧特定的价值观与信念，希望借此忘记自己的软弱，得到生存的意义。

指标4:是否有积极的工作表现？

安全型：是，问题较少，社会地位普遍偏高，对工作满意度也较高。通常不会将人际关系的问题带到工作中。

焦虑型：没有自信能顺利完成工作。即使通过匹配操作摒除性别与学历的影响再做比较，仍可发现他们的收入普遍低于平均水平。主要因为自我评价过低和缺乏自信。

逃避型：更常与同事发生关系不和的问题，在职场上容易招致孤立。因为他们缺乏对同事的关心和协调性的缘故。

焦虑型和逃避型对工作满意度，相比安全型的要普遍较低，较常在工作上累积压力或无力感。其中尤以不安全型依恋形式的年轻女性为最。



指标5:人际关系与工作该如何取舍？

焦虑型：无论何时何地，最在意的就是人际关系，对这类人，最重要的就是获得他人的认同，只有如此才能放心。

逃避型：更注重工作、学习和兴趣，某种程度也是借此逃避人际关系的纷扰。他们并非将全部精力都放在工作上，只是选择符合世间的标准做一个自立的人，利用工作来逃避社会责难或家人要求罢了。且此类型人因为不擅长在工作、社交与休闲之间取得平衡，因而常表现出偏重工作的倾向。



指标6:你是不是“窝里横”？

不安全型依恋形式之所以易招各种麻烦，原因在于依恋形式，其实也与攻击性和对愤怒的处理有关。

逃避型：儿童期常展现敌意或采取攻击行为。同样情形也可能出现在青年期或成年后。对周遭人而言，往往具有攻击性且不友善，哪怕面对父母，也常表露敌意或愤怒的倾向。

焦虑型（矛盾型）：一方面对母亲强烈依赖，一方面也会表现出反抗或攻击性。这类型孩子从学龄前到上小学阶段，面对人群经常表现出强烈的紧张焦虑，对同龄孩子则很少表现攻击性，或被霸凌。典型窝里横。耐人寻味的是，焦虑型的人在需要伴侣支持时能压抑愤怒；一旦不再需要伴侣支持，愤怒会立刻爆发。




指标7:你是注意健康管理的人吗？

安全型：为了维持健康而运动或注重饮食的倾向，也会避免喝酒、抽烟或滥用药物等对健康有害的行为。

焦虑型：压力大，易产生健康问题，却普遍不注重健康管理。且不耐痛，比一般人更容易感觉身体不舒服或痛苦，稍有不适就会大惊小怪。这是此类人保护自己的方式。

逃避型：对自身身体不舒服或痛苦满不在乎。因为对自己身体产生的症状或压力几乎没有自觉，总等病情恶化才终于警觉。罹患各种疾病的概率较高。不知不觉间累积的压力也会以各种病症的形式出现。溃疡型大肠炎就是一种。

同时具有焦虑与逃避两种依恋形式的人：视就医为极度痛苦之事，多半不愿好好接受治疗。也因此常错过最佳治疗时机。



指标8:你会采取什么样的哀悼方式？

安全型：面对亲人及伴侣去世时的困难较少，也能平静有条理地回忆并描述对亡者生前的回忆，不会轻易被失落感击垮，能适度发泄哀伤痛苦的情绪，一方面保有对故人的情感，一方面冲淡死亡带来的悲伤失落。在以肯定的口吻谈及故人时，也能以肯定的态度接受自己的表现，积极展开失去故人后的新生活。

焦虑型：往往拖延哀悼。正由于对故人过度依赖，感情投入太深，失去时的悲伤与失落也比一般人更严重。

逃避型：缺乏哀悼过程。既不流泪，也表现的满不在乎。因为他们通常采取特立独行的生活方式，对血亲或伴侣的依赖较小，关系也较淡薄，所以死亡对他们造成的影响也较小。不过这并非他们就不会感到悲伤或失落。这时他们的健康往往会出现问题，也有人在绝口不提的悲伤状态下过了几年后，压抑的哀伤才忽然一口气涌现。

恐惧-逃避型：对哀悼感到最为困难，面对丧事的状况也最不稳定。一方面表现出严重忧郁与强烈的哀痛，另一方面，每当回忆起故人逝世的情景，就会出现强烈不安或解离症等精神创伤的症状。也有人为逃避而沉溺于酒精中无法自拔。



指标9:你对死亡的恐惧有多深？

焦虑型：易于对死亡恐惧不安，经常思考死亡。害怕的是死亡令他们断绝与社会的关系。比如，死了就再也见不到那个人，或者死了大家就会忘了我……通常将死亡放在人际关系的延长线上加以理解。

逃避型：恐惧较小。对死亡感到恐惧的理由中，最具代表性的是不知死后会变成什么样。他们总试图掌控自己的人生，死亡的不确定性是他们无法掌控的，因而对这点会感到棘手。

安全型：能以肯定而较有建设性的态度克服对死亡的恐惧。不会拘泥于死亡这个无法解决的问题本身，转而将心力放在自己的贡献是否能延续到生命结束之后。具体一点，他们会将注意力与情感放在下一代身上，努力做出具有创造力、对社会有所贡献的事。









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