失眠的整体调理方案2

实性失眠的人睡不着而且心烦，心里着急得恨不得下床走路。白天也会坐立不安，甚至别人关门或者大声说话，他们就会一惊一乍的。

这种实性失眠，根源还是在于虚，是因为虚而心神浮越，甚至上了心火。所以针对实性失眠，我们要通过补血把浮越在外的心神收回来。同时去心火。在食疗上，我们可以用莲子心，竹叶和麦冬来泡茶喝。它们都是入心经，清心火的。但他们的特点就是有点苦，因为心火需要苦点的药物来清除。那关于用量呢，我们建议可以各取10g，如果味道不太好，我们加点蜂蜜。

一定要注意，这款茶不能长期喝，因为太苦寒了，喝久了会伤阳气，那喝到什么时候久不用喝了呢？喝到你白天感觉不那么烦躁了，不那么容易被人惊吓到了，舌头尖没有那么红就可以了。

在芳香疗法上，我们还是可以参照上一节课讲到的，每晚睡前用助眠香薰油滴在纸巾上，放在我们的枕头边，就可以了。

在中医经络穴位按摩上，我们可以用心经养护调理油，每天早晨涂抹在我们的胸口膻中穴那个位置，并点按，然后再用油从我们的腋下极泉穴开始，沿着手臂内侧经过青灵，少海，神门到少动穴，涂抹完以后用刮痧板刮拭。