柔韧腿部 安全伸拉腿筋 3个瑜伽姿势缓解腿筋紧绷 恢复弹性与活力

详细练习方法可以进一步阅读文字头条 瑜伽宝典。
很多瑜伽学员应该都有同感，我们在练习瑜伽体式时，最先有感觉的就是我们大腿后侧的紧绷感。
瑜伽适合初学者的基础体式里有很多会涉及到我们的腿部伸拉练习。
今天和大家分享瑜伽三个姿势练习，通过这三种经典姿势，帮助我们建立腿筋的运动范围并克服被紧绷所限制。
这些练习可以帮助我们以一种轻柔、温和的方式，使得我们的腿筋能在没有疼痛的情况下很好的活动。
我们坚持正确练习，随着时间的推移就能建立强大自由的运动范围。