自救小剧场-为什么说高跟鞋也可能对身体有致命损伤？

【自救小剧场】

聂之轩：“小白，你不能在电脑前面一待就是好几个小时。等到你上了岁数，你的颈椎病让你脖子僵硬、疼痛，手指发麻，头晕目眩，恶心呕吐，你就该后悔年轻时候没保养颈椎了。”

小白：“没事，我在网上学了颈椎操，我已经学会了。”

聂之轩：“最近微博上老专家教授颈椎操的视频很火，可以学一学，但是要坚持每天做，这毕竟是保养方法而不是特效药。当然，除了做操，还需要全方位的保养。”

小白：“比如呢？师父快点告诉我吧！救救我们这些伏案工作人的颈椎。”

聂之轩：“首先，无论天气多热，尽量不要让颈部受凉，比如你就很喜欢用冷空调对着项部吹。受凉后容易肌肉痉挛，对颈椎危害也很大。其次，晚上睡觉，要选择健康的枕头。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；

对于颈椎不好的人要睡硬一些的床，过分柔软的床不利于颈椎。最后，最重要的，还是尽可能减少伏案工作的持续时间，每工作一会，就站起来活动一下颈椎。”

小白：“可是师父，对于咱们法医来说，和外科医生一样，有很多时间都是弯腰工作。所以，咱们的工作对腰椎的损害更大吧？”

聂之轩：“腰椎间盘突出是常见病，也是咱们法医容易得的病。咱们工作时候都是弯腰的，这种不良姿势是无法避免的，所以咱们就要采取其他的措施来预防腰椎间盘突出。

比如，我们要加强锻炼，尤其是锻炼腰部肌肉，这样可以最有效地预防腰椎间盘突出。其次，和颈椎一样，不要受凉、床不要太软，也是预防腰椎间盘的诀窍。另外，猛然的腰部用力、跷二郎腿、穿高跟鞋这些习惯对腰椎都不好。”

小白：“看来我要把内增高的鞋子给换掉了。”