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美国国家体能协会认证私人教练NSCA-cpt，普通话二甲｡◕‿◕｡keepID：赵Zenci
9.62万
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Zenci 回复 @邹友林: 哈哈哈，希望对你有帮助^_^其实对细节的调整可以让一份训练计划变得效果更好，当然哪些方式适合自己，你可以定制的两个月左右的计划，慢慢自己找出来^_^一起加油！
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